건강관리
뱃살빼는 식단으로 어떤게 있나요?
요즘 웨이트 중인데 뱃살은 안 빠지네요, 식단조절 병행하려고 하는데 어떤게 있을까요? 식단 조절 하면서 프로틴 먹어도 되나요? 알려주세용
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
아침에 토마토 데쳐서 드시는 거 추천드립니다 번거롭지만 라이코펜이 더욱 풍부해져서 피로도 감소에도 좋고 다이어트에도 좋아요
그리고 계란하고 파프리카 이렇게 드시는 것도 좋습니다
프로틴 당연히 드셔도 되요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
내장지방 감소에는 당분과 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식단 조절을 하여도 어느 정도 프로틴 섭취를 해주시는것이 더 도움이 되기는 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 계란. 두부. 바나나. 아몬드. 녹차. 연어 등이 도움이 되며. 식단과 조절과 함께 프로틴 섭취를 하시면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 음식으로는 고단백, 저칼로리, 식이섬유가 풍부한 것들이 좋습니다.이란 식품으로는 닭가슴살 , 생선, 콩류, 계란,채소, 과일, 통곡물,아보카도, 견과류, 올리브 오일 등이 있습니다ㆍ프로틴은 근육량을 유지하고 대사를 촉진하는 데 도움이 되므로, 칼로리 섭취와 균형을 맞추어 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.