50대근육관리 필요 영양소 육류섭치는 일주일 얼마나 해야되는지?

Question

50대중반들어서 몸이 예전처럼 근육량이 탄탄하지도 않고 나름 영양 소 맞게 먹는다고 먹는데 갈수록 근육이 빠지는 몸 일주일 육류 얼마나 먹고 근력 운동은 얼마닌

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 지방이 적은 음식으로 하루에 소고기 기준으로 300g 정도 드시는 것이 적당하다고 생각합니다.

육류 말고도 다른 곳에서도 단백질섭취가 이루어지기 때문에 그 정도면 괜찮을 것 같습니다