배가 고프지 않으면 굳이 안먹어도 될까요?
하루에 2식만으로도 충분히 일상 생활에 지장이 없어요 때로는 한끼만 먹을 때도 있어요 요즈응 너무 많이 먹어서 병이 생기지 않나요? 과식 보다 소식이 건강에 이롭나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
건강을 위해서는 몸에 필요한 필 수 영양소는 다섭취해야 좋습니다.
하루 필요 열량을 충분히 공급되었다면 안 먹어도 되겠지요.
배가 고프지 않다고 하루 필요 영양소를 다 섭취하였다고 보지는 않습니다.
하루 3끼를 먹었다면 평소대로 식사량은 적게 먹을지라도 3끼 섭취를 권하고 싶네요.
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배가 고프지 않아 식사를 건너뛰는 것은 건강에 직접적으로 단기간에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐서 정기적으로 식사를 건너뛰는 것은 영양 섭취 부족, 혈당 변동, 에너지 감소 및 집중력 저하 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
특히, 긴 시간 동안 식사를 건너뛰는 경우 혈당 수준이 급격하게 하락하여 고혈당, 저혈당 및 당뇨병 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있으니, 조금이라도 끼니를 챙겨드시는 것을 장기적인 측면에서 좋다고 보여집니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 배가 고프지 않는다고 해서 안 드시면 몸속에 있는 장기가 운동을 하지 않기
때문에 문제가 생길수 있습니다. 되도록이면 적은 양이라도 제 시간이 드시는것이 좋을것 같습니다.
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