배가 고프지 않으면 굳이 안먹어도 될까요?

Question

하루에 2식만으로도 충분히 일상 생활에 지장이 없어요 때로는 한끼만 먹을 때도 있어요 요즈응 너무 많이 먹어서 병이 생기지 않나요? 과식 보다 소식이 건강에 이롭나요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

건강을 위해서는 몸에 필요한 필 수 영양소는 다섭취해야 좋습니다.

하루 필요 열량을 충분히 공급되었다면 안 먹어도 되겠지요.

배가 고프지 않다고 하루 필요 영양소를 다 섭취하였다고 보지는 않습니다.

하루 3끼를 먹었다면 평소대로 식사량은 적게 먹을지라도 3끼 섭취를 권하고 싶네요.

Answer 2

안녕하세요.

배가 고프지 않아 식사를 건너뛰는 것은 건강에 직접적으로 단기간에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐서 정기적으로 식사를 건너뛰는 것은 영양 섭취 부족, 혈당 변동, 에너지 감소 및 집중력 저하 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

특히, 긴 시간 동안 식사를 건너뛰는 경우 혈당 수준이 급격하게 하락하여 고혈당, 저혈당 및 당뇨병 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있으니, 조금이라도 끼니를 챙겨드시는 것을 장기적인 측면에서 좋다고 보여집니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 배가 고프지 않는다고 해서 안 드시면 몸속에 있는 장기가 운동을 하지 않기

때문에 문제가 생길수 있습니다. 되도록이면 적은 양이라도 제 시간이 드시는것이 좋을것 같습니다.