하루에 한끼정도만 먹어도 건강은 괜찮은가요?

Question

아침, 저녁에는 굶거나 과자같은것만 먹고,

점심에는 간단한 정식정도로 생활을 하는데, 영양이 부족하지는 않나요?

건강에 해롭지는 않을까요?

Answer 1

안녕하세요.

하루 한 끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.

인체는 에너지와 영양소를 얻기 위해 매일 일정량의 음식을 섭취해야 합니다. 하루 한 끼만 먹게 되면, 인체는 영양소를 흡수하고 저장해두어 에너지를 생산해야 하는데, 이는 인체의 대사 속도를 늦추고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

또한, 규칙적이지 않은 식사 습관은 식욕 조절에도 영향을 미칩니다. 하루 한 끼만 먹으면 과식을 유발할 가능성이 높아지며, 이는 식사 후 즉시 에너지 수요를 충족시키기 위해 지방과 당분을 섭취하려는 신호를 보내기 때문입니다.

따라서, 하루 세 끼 정도의 규칙적인 식사 습관을 유지하면 영양 섭취와 체중 관리에 도움이 되며, 식욕을 조절하여 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 간식을 먹을 때도 과도한 섭취를 지양하고, 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 한끼를 드시는건 괜찮지만 영양에 신경을 많이 쓰셔야 합니다.

그리고 한끼를 드신다면 다른 음식은 드시지 마시길 바랍니다. 과자를 먹는것도

식사에 들어 갑니다. 그러면 몸이 망가집니다.