인간의 배는 포만감을 느끼면 식욕이 억제되나요??

Question

안녕하세요.

다이어트 하시는 분들이 위에 포만감이 느껴지는 음식을 주로 찾으시잖아요.

그런데 칼로리가 낮은 음식이라 하더라도 위에 포만감을 느끼게 되면 실제로 식욕이 억제될 수 있나요??

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 동일한 질문에 방금 답변을 했었던 것 같은데 다시한번 답변 드립니다.

위가 음식으로 인해 물리적으로 확장되면 위벽에 있는 신경 수용체에 의해 감지되며 뇌에 신호를 보내어 식욕을 억제합니다. 이때 포만감이 느껴지고 분비되는 렙틴, 콜리시스토키닌, 펩타이드 같은 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 음식을 먹으면 지방조직에서 렙틴이라는 호르몬이 분비되게 됩니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제시킵니다. 감사합니다.

Answer 3

식욕과 포만감은 개인에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 칼로리가 낮은 음식을 먹더라도 적절한 양과 조화로운 영양소를 함유하고 있다면 포만감을 느끼게 되어 식욕을 억제할 수 있습니다

Answer 4

네, 포만감을 느끼면 실제로 식욕이 억제될 수 있습니다. 위장에서 분비되는 여러 가지 호르몬과 신경 전달 물질이 포만감 조절에 관여하기 때문입니다. 위가 팽창하면 포만감 호르몬인 렙틴, 콜레시스토키닌 등이 분비되어 뇌의 시상하부에 신호를 보내 식욕을 억제시킵니다. 또한 질기거나 섬유소가 많은 음식은 위에 오래 머물러 포만감을 지속시켜 과식을 방지합니다. 따라서 저칼로리 고섬유 식품을 섭취하면 포만감을 느끼면서도 열량 섭취를 줄일 수 있어 체중 조절에 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

실제로 포만감은 식욕 억제에 도움을 줍니다.

체중관리를 위해서 칼로리가 거의 없는 곤약같은 음식을 다른 음식을 대체해서 먹기도 합니다.

포만감은 렙틴에 의해 느끼게 되지만 렙틴이 식욕억제에 작용하는 단 하나의 요소는 아닙니다.

위가 부풀게 되면, 특정 신경세포들의 활동이 증가해서 식욕이 감소합니다.

하지만 실제로 음식을 먹은 것처럼 혈당의 변화가 있지는 않기 때문에 실제로 음식을 먹었을 때 나타나는 식욕 억제보다는 효과가 약할 수 있습니다.

Answer 6

네, 칼로리가 낮은 음식이라고 하더라도 충분히 음식을 먹게되면 지방조직에서 '렙틴'이라고 하는 호르몬이 분비되는데요, 이 호르몬은 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하는 호르몬이며 배가 부르고 에너지가 충분하다는 신호를 보내 식욕이 지속되지 않도록 제어하는 역할을 해줍니다.