운동후 근육통이 심하게오면은 운동을 쉬어야하나요

오랜만에 하체 운동을 했습니다.

근육통이 장난아니네요 걸을때마다 아프고 근육통이 심할때는 운동을 쉬어야하는거죠.?근육통 사라지게하는 방법이 있나요?