다이어트로 단백질 바나 단백질음료로 식단 조절하는데 몸에 괜찮은가요?

Question

아무것도 안먹고 간헐적 단식을 하려다가 단백질 바나 단백질음료로 배를 좀 채우면서 운동하고 있는데요 탄수화물이나 과일 같은 것을 섭취하지 않고 장기로 단백질로 식단을 지속해도 건강에 무리가 없는지 궁금해서 문의합니다.

현제 1달째인데 아직 별 이상은 없는데 어떻게 조절해야 할지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 단백질로만 드시는 것은 좋은 방법에 다이어트는 아닌 것 같습니다.

제일 좋은 다이어트는 균형적인 식단을 평상시 드시는 양에 절반 정도를 꾸준한 시간에 드시는 것이 오히려 더 도움이 많이 될 것 같습니다.

그리고 운동은 필수이구요

Answer 2

안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

갑작스럽게 긴 기간동안 식이 제한을 하거나 극단적인 다이어트 방법을 시도하는 것은 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 모발 등의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 탄수화물과 지방도 몸에 필요합니다.

특히, 단백질만으로 식단을 구성하면서 장기간 다이어트를 진행하는 것은 영양 결핍과 불균형한 식이 섭취로 인한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이나 근육 강화와 같은 목표를 달성하는 것이 더욱 어려워질 수 있습니다.

따라서, 단백질은 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하지만, 탄수화물과 지방도 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 간헐적인 단식을 진행할 때에도 적절한 영양소 섭취와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

따라서, 건강한 다이어트를 위해서는 전문적인 조언을 받거나 영양사와 상담하여 적절한 식습관을 개발하는 것이 좋습니다.