두유만 마시고 다이어트 할경우 건강에 무리가 올까요?
두유에는 탄수화물과 단백질등 여러 영양소가 포함되어 있던데
두유만 마시고 다이어트를 해도 몸에 무리가 없을까요?
두유로 다이어트를 할때 부족한 영양소는 뭐가있으며 어떻게 보충하면 될까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
두유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 두유만 마시고 다이어트를 해도 단기적으로는 큰 무리가 없을 수 있습니다. 그러나, 두유만 마시고 장기간 다이어트를 하면 아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.
칼슘 : 두유에는 칼슘이 풍부하지만, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D는 부족할 수 있습니다.
철분 : 두유에는 철분이 소량 함유되어 있지만, 철분 흡수를 돕는 비타민 C는 부족할 수 있습니다.
오메가-3 지방산 : 두유에는 오메가-3 지방산이 거의 함유되어 있지 않습니다.
두유로 다이어트를 할 때 부족한 영양소를 보충하기 위해서는 추가, 보완할 필요가 있습니다.
두유에 과일, 채소, 견과류 등을 넣어 먹거나, 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
두유는 좋은 식품이지만, 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
두유만 드시고 다이어트를 하시기에는 영양적으로 부족할 수 있습니다 물론 단백질 탄수화물 분들이 있긴 하지만 나머지 영양소들은 따로 보충 하시는 것이 좋습니다.
그리고 두유 같은 경우는 식물성 단백질이기때문에 동물성 단백질도 어느 정도 드셔 주는 것도 좋습니다
