안녕하세요.
두유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 두유만 마시고 다이어트를 해도 단기적으로는 큰 무리가 없을 수 있습니다. 그러나, 두유만 마시고 장기간 다이어트를 하면 아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.
칼슘 : 두유에는 칼슘이 풍부하지만, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D는 부족할 수 있습니다.
철분 : 두유에는 철분이 소량 함유되어 있지만, 철분 흡수를 돕는 비타민 C는 부족할 수 있습니다.
오메가-3 지방산 : 두유에는 오메가-3 지방산이 거의 함유되어 있지 않습니다.
두유로 다이어트를 할 때 부족한 영양소를 보충하기 위해서는 추가, 보완할 필요가 있습니다.
두유에 과일, 채소, 견과류 등을 넣어 먹거나, 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
두유는 좋은 식품이지만, 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
