건강관리
초콜릿을 자주 먹으면 당뇨에 걸리기 쉽나요?
초콜릿을 아주 좋아해서 자주 섭취하는데요. 먹고 나서 혈당이 올라가지는 않을지 걱정이 되는데 어떻게 먹어야 안전한지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적인 시중의 밀크초콜릿의 경우 혈당을 올리기쉬우며 자주 섭취하면 당뇨 발병의 가능성을 높이므로 유의하세요
초콜릿을
섭취할 때는 몇 가지 주의사항을 고려하면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 우선적으로는 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋으며, 다크 초콜릿은 설탕 함량이 낮고 항산화 물질이 풍부합니다. 그리고, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 20~30g 정도가 적당합니다. 또한, 식사와 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있으며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 전반적인 혈당 관리를 신경 쓰는 것이 중요합니다.
