거북목이 심한데 교정방법이 있을까요

Question

하루종일 컴퓨터 보는 일을 하는데 거북목이 심합니다. 자세가 안좋은거같은데 자세교정이 안되네요 ㅜㅜ 거북목 어떻게 고칠수있을까요

아기마법사 아하라 · Accepted Answer

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다.엄마와의 관계와 공부에 대한 스트레스로 인한 어려움이 많으시네요. 이런 상황에서 어떻게 엄마를 설득할 수 있을지 고민이 되실 텐데, 몇 가지 방법을 제안해드릴게요.거북목은 잘못된 자세나 장시간의 컴퓨터 사용으로 인해 발생할 수 있는 문제입니다. 하지만 적절한 교정과 예방을 통해 개선할 수 있습니다. 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.1. 규칙적인 스트레칭 : 하루 종일 컴퓨터를 보는 경우 목과 어깨 근육이 긴 시간 동안 긴장되어 있을 수 있습니다. 따라서 규칙적인 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 목의 피로를 줄일 수 있습니다.2. 올바른 자세 유지 : 컴퓨터를 사용할 때는 목과 어깨를 곧게 펴고, 눈이 화면과 수평선에 위치하도록 자세를 유지해야 합니다. 또한 일정한 간격으로 자세를 바꿔가며 몸의 피로를 분산시키는 것이 중요합니다.3. 목의 움직임 촉진 : 자주 목을 움직여 주는 것도 중요합니다. 일정한 간격으로 목을 돌리거나 상하좌우로 기울이는 등의 동작을 통해 목의 근육을 활성화시키고 혈액순환을 도와줍니다.4. 에르고노믹 의자 및 책상 사용 : 몸의 자세를 보호하는데 도움이 되는 에르고노믹 의자와 책상을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 자세를 지탱하고 지지하는데 도움을 줄 수 있습니다.5. 전문가의 도움 : 만일 거북목이 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사나 카이로프랙터와 상담하여 적절한 치료 및 교정 방법을 받을 수 있습니다.이러한 방법들을 통해 거북목을 개선하고 예방하는 데 도움이 되길 바랍니다. 하지만 만약 증상이 지속되거나 심각하다면 의료 전문가와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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