육류위주의 식단은 변비를 유발한다는데 맞나요?
안녕하세요
저는 식사를 육류 위주의 식사를 평소 즐겨 하는데요.
육류위주로 밥을 먹으면 변비를 유발할 수 있다는데 맞나요?
육류를 먹으면서 변비를 예방하려면 어떻게 하는게 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기름진 음식이나 육류 과다섭취의 경우 변비를 유발할 수 있으므로 되도록이면 섬유질이 많은 채소와 같이 먹는 것이 변비 해결 방법에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
육류위주의 식단은 섬유질 섭취가 부족할 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다. 섬유질은 대부분 과일, 채소, 곡물에서 얻을 수 있으며, 충분한 수분 섭취도 변비 예방에 도움이 됩니다. 균형잡힌 식단을 유지하여 각종 영양소를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 육류를 드시게 되면 섬유질이 부족하게 되어서
많이 드시게 되면 변비가 생길 가능성이 있습니다.
채소와 같이 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
육류위주의 식단은 식이섬유가 부족하여 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해선 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부한 5~7가지 이상의 채소와 과일을 다양하게 섭취하며, 물은 하루에 8잔 이상 마시는 식습관 조절은 건강한 변비 예방에 도움이 됩니다.
