하루 커피 섭취량은 어느정도가 적당한가
저는 커피를 하루에 4~5잔 정도 마시는거 같습니다 아메리카노 보다는 믹스커피를 주로 마시는데 커피를 많이 마시면 건강에 어떤점이 좋지 않은지 알려주세요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. (아메리카노 투샷일 경우 3잔, 믹스커피는 보통 한 잔에 70-80mg) 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
디카페인 커피는 정의상 카페인을 97% 이상 제거한 것을 의미하므로 카페인 함량이 0은 아닙니다. 하지만 카페인 함량은 충분히 낮으므로 카페인 과다 섭취가 부담이 될 경우에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
커피 권장량은 잔 수를 기준으로 하지 않습니다.
카페인 함량을 기준으로 하며 성인의 경우 400mg 이하를 일일 권장량으로 정하고 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
1. 건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.
2. 커피를 많이 마시면 건강에 별다른 이점이 없습니다.
3. 믹스커피에는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 카페인에 의한 문제 보다는 설탕에 의해서 건강에 해롭습니다. 하루에 믹스커피를 4-5잔 마시는 것은 매우 안 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.