하루 커피 섭취량은 어느정도가 적당한가

Question

저는 커피를 하루에 4~5잔 정도 마시는거 같습니다 아메리카노 보다는 믹스커피를 주로 마시는데 커피를 많이 마시면 건강에 어떤점이 좋지 않은지 알려주세요

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. (아메리카노 투샷일 경우 3잔, 믹스커피는 보통 한 잔에 70-80mg) 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.디카페인 커피는 정의상 카페인을 97% 이상 제거한 것을 의미하므로 카페인 함량이 0은 아닙니다. 하지만 카페인 함량은 충분히 낮으므로 카페인 과다 섭취가 부담이 될 경우에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

커피 권장량은 잔 수를 기준으로 하지 않습니다.

카페인 함량을 기준으로 하며 성인의 경우 400mg 이하를 일일 권장량으로 정하고 있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

1. 건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.

2. 커피를 많이 마시면 건강에 별다른 이점이 없습니다.

3. 믹스커피에는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 카페인에 의한 문제 보다는 설탕에 의해서 건강에 해롭습니다. 하루에 믹스커피를 4-5잔 마시는 것은 매우 안 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다. 일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.