등산을 하다보면 내리막길이나 계단이 있잖아요. 하산할때 무릎에 무리가 안가게끔 내려오는 방법이 있나요?
등산을 하다보면 내리막길이나 계단이 있잖아요.하산할때 무릎에 무리가 안가게끔 안전하게 내려오는 방법이 있으면 알려주세요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배이상 커서 무릎이나 다리의 부상위험이 있어요.
그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요.
안녕하세요. 잘생긴앵무새196입니다.
하산하는 방향에서 몸을 90도 전환하여 옆으로 내려오면 무릎에 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 경사로를 지그재그로 내려오는 방법도 있습니다. 하산할 때 무릎에 무리가 많으므로 짐을 줄이고, 등산스틱, 무릎보호대 착용 추천드립니다.