유산소 운동은 몇시에 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

요 몇년동안 운동을 너무 안해서 운동을 해볼까하는데 (조깅 1시간)

몇시에 하는게 좋을까요?

ps.밤에 하면 운동후 잠이 안오더러구요

Answer 1

유산소운동은 식사후 1~2시간 경과후에 해야 식사후 남은 칼로리를 소비할수 있어서 가장 효과적예요.그러니 아침보다는 점심이나 저녁중에 너무 춥거나 덥지않은 식사후 1~2시간 경과후에 하는게 가장 좋아요.

Answer 2

히루중에 자신이 운동하기 좋은 시간대를 선정해서 보통 한시간 정도를 유산소운동을 해주면 아주 좋다고 하는것 같아요. 아침에가 아주 좋다고 합니다.