운동의 시간은 어느정도가 적당하죠?

운동을 오랜시간 안하다보니 몸이

무거워지고 체력도 안좋아진것 같아요

운동을 시작해볼까하는데

어느정도 하는것이 무리도 안가고 좋을까요?