목디스크에 좋은운동 무엇이 있을까요?

목디스크 판정받고 왼쪽 어깨손이 매우저립니다.

재활운동을 이것저것보는데 너무 많고 특별히 어떤자세가 좋은지 모르겠네요

좋은자세나 좋은 운동 알려주세요

답변 기다리겠습니다

즐거운하루보내셔요