하루에 물 2리터 이상 마시면 몸에 좋나요?

Question

물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되고 건강에도 좋다는 말을 들어서 거의 2리터 이상씩 마시거든요. 근데 실제로 물을 많이 마시면 건강에 좋나요?

Answer 1

많은 사람들이 약 2리터(L)에 해당하는 '8잔'을 적절한 섭취량으로 알고 있다.

하지만 이 같은 기준은 과학적으로 적절하지 않다는 연구 결과가 나왔다.

음식물에 함유된 수분량을 고려하면 하루 권장량은 이보다 다소 줄어든다.

출처 건강 위해 마시는 하루 8잔의 물 "너무 많다" : 동아사이언스 (dongascience.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물을 많이 마시게 되면 기본적으로 노폐물이 많이 배출이 되어서 몸이 건강해 지고 다이어트에도 도움이 됩니다.

하지만 물 마시는 양은

사람의 키와 몸무게 여러 가지 체형에 따라서 다르기 때문에 평균 2L 정도라고 생각하시면 됩니다