건강관리
비타민은 아침에 먹으면 안좋은건가요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
비타민은 아침에 먹으면 안좋다는 말이 있던데요
비타민을 점심쯤 먹으면 괜찮을까요????
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
나른한 오후에 비타민 섭취와 관련해 유익한 궁금증을 남겨주셨네요. 비타민을 아침에 먹는 것이 나쁜건 아니며, 개개인의 위장 상태, 비타민 종류에 따라 섭취 적기에는 차이가 있겠습니다. 점심 식사 직후에 비타민을 복용하시는건 괜찮습니다. 비타민 섭취시 고려해주셔야할 요소가 흡수율, 위장 장애 최소화이기 때문이랍니다.
많은 분이 아침 공복에 비타민을 복용할 때 속 쓰림, 메스꺼움을 경험하시곤 합니다. 에너지 대사를 돕는 비타민B군, 항산화 성분인 비타민C는 산도가 높아서 빈속에 섭취하실 경우 위를 자극할 수 있습니다. 그리고 점심 시간대처럼 식사량이 어느정도 확보가 된 상태에 복용하시면 음식물은 완충 작용을 해서 위장 부담을 줄여주게 됩니다.
게다가 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 음식물 속의 지방 성분과같이 함께 섭취해주셔야 체내에 원활하게 흡수가 된답니다. 종합비타민도 다양한 성분이 섞여 있어서 식사 중이나 식후에 복용해야 소화 효소의 도움을 받아서 흡수 효율이 극대화 된답니다. 점심 식 후를 비타민 섭취 시간으로 정하시는건 영양소의 이용률을 높이고 부작용을 줄이는 합리적인 방법이 되겠습니다.
규칙적인 복용 습관이 영양 관리를 위한 방법이니, 점심 식후에 꾸준히 챙겨 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
비타민의 종류마다 다릅니다.
비타민B나 비타민C는 아침이나 점심에 먹는 것이 좋습니다.
저녁의 경우, 흡수보다는 각성 등의 이유로 피하는 것이 좋습니다.
지용성 비타민은 식사와 같이 먹어야 흡수가 잘 되므로 공복보다는 식후가 좋습니다.
지방 또는 기름이 있어야 흡수가 되기 때문입니다.점심 식후에 먹는 것은 대부분의 비타민에 무난한 방법입니다만,
사실 생각날 때 아무 때나 먹어도 무방합니다.
감사합니다.