다이어트 하려는데 식단 이렇게 짜도 될까요?

Question

08시에 기상해서 비요뜨 하나 먹고 출근

13시에 빨간파프리카, 노란파프리카, 오이, 방울토마토 6개

18시에 닭가슴살, 현미 작은공기

이렇게 먹고 밤 12시에 퇴근을 달리기로 하려는데 괜찮을까요?

집까지 걸어서 약 1시간 정도 됩니다.

도저히 헬스장 다니고 할 시간이 안 나서 퇴근길에라도 운동하려는데

식단은 저렇게 짜도 될지 궁금합니다.

감량하는데 시간은 얼마가 걸릴지는 상관은 없으나

달리기만으로 뱃살이나 허벅지살 등 어느 부위까지 감량할 수 있는지도 궁금합니다.

Answer 1

균형 잡힌 식단과 효과적인 운동을 통해 건강하게 감량하기 위해서는, 추가 영양 성분이 필요해 보입니다.

아침에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하고, 점심과 저녁 식사에는 단백질과 현미밥 혹은 통곡물 빵을 추가하며, 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 바나나, 견과류, 요거트를 선택하고, 퇴근 후에는 달리기 외에도 근력 운동을 2~3회/주 30분씩 함께 하며, 건강하게 체중 감량을 목표로 하는 것을 추천드립니다.