우유가 칼슘이 많아 뼈에 좋은걸로 알고 있습니다. 그럼 유제품도 그럴까요?

Question

우유를 마시면 속이 안 좋아서 장트러블을 겪기에

밖에서는 거의 마시지 않습니다.

그런데 우유가 몸에 특히 뼈에 좋으니 안마실수는 없기에 유제품인 치즈나 밀크티 같은 것도 동일할까요?

이건 먹어도 속에 무리가 없는거 같아서요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
우유를 마시면 속이 안좋으시다면 유제품을 먹으면 괜찮을 수 있습니다.

다만 유제품에도 유당이 있기에 속이 불편할수있어서 가급적 락토프리 우유를 드시는것을 추천해드립니다.

또한 유제품이나 치즈 밀크티에도 칼슘이 많이 들어있습니다.

만약 유제품을 먹어도 배가 아프다면 우유를 고집하지않고 멸치나 정어리같은 뼈째먹는 생선을 드시는것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 맞습니다. 우유를 주재료로 만드는게 치즈이고 홍차에 우유를 섞은게 밀크티이기 때문에 같은 효과로 칼슘의 함량이 많습니다.

요즘엔 소화가 잘되는 락토프리우유가 많이 출시되어 있으니 검색해 보시고 이런 우유도 한번 도전해 보세요.

감사합니다, 좋은 하루 되세요.