의료상담
전완근 마사지 효과적인 방법 있나요?
실내 클라이밍 운동을 하다보니 전완근이 자주 뭉치게 됩니다.
다음날 피로가 많이 쌓여서 힘드네요
전완근 근육 풀수있는 방법을 가르쳐 주세요
아 그리고 손마디마디 풀수있는 방법도 가르쳐 주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.500ml 물병을들고 손목을 뒤로 젖히거나 굽히면서 전완부 근육 스트레칭을 해주세요. 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 하는것도 도움이 됩니다. 클라이밍 하시기전 꼭 스트레칭을 하셔서 인대 힘줄 근육에 긴장을 풀어주세요.