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고요한달팽이253

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전완근 마사지 효과적인 방법 있나요?

실내 클라이밍 운동을 하다보니 전완근이 자주 뭉치게 됩니다.

다음날 피로가 많이 쌓여서 힘드네요

전완근 근육 풀수있는 방법을 가르쳐 주세요

아 그리고 손마디마디 풀수있는 방법도 가르쳐 주세요

    1개의 답변이 있어요!

    • 김경태 의사

      김경태 의사

      에스병원

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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      500ml 물병을들고 손목을 뒤로 젖히거나 굽히면서 전완부 근육 스트레칭을 해주세요. 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 하는것도 도움이 됩니다. 클라이밍 하시기전 꼭 스트레칭을 하셔서 인대 힘줄 근육에 긴장을 풀어주세요.