안녕하세요.
참치는 고단백 저지방 식품으로 DHA, EPA와 같은 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 건강 효능이 있습니다.
주요 성분으로는 100g당 약 20g의 단백질, 10g의 지방, 비타민 A, B군, C, D, E, 그리고 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 있습니다. 이를 통해 뇌 건강, 심혈관 건강, 눈 건강, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다.
섭취 시에는 참치 종류와 섭취량에 주의하여 건강에 이점을 가져갈 수 있습니다.
