예전에 운동할 떄 주식이 계란과 닭가슴살이었는데 이제는 더이상 그렇게 하면 안됩니다
그래도 어느정도 식단은 가져가고 싶은데 계란은 하루에 몇개정도먹어도 될까요?
안녕하세요. 노력하는일개미입니다.
성인이 한번에 단백질을 분해 할 수 있는 용량이 20~25g이라고 합니다.(3~4시간 기준)
계란 1개에는 평균 6~7g의 단백질이 있으니 한번에 3~4개 이상 드시면 더이상 단백질 흡수가 안된다고 생각하시면 됩니다.
따라서 한번 드실때 3~4개정도 추천드립니다.
하루치는 위에 계산대로 확인하셔서 드시면 됩니다.
안녕하세요. 럭셔리한멋돼지46입니다.
과다 섭취는 위험합니다.
권장량은 1개에서 3개 까지 입니다.
그이상은 먹으면 몸에 안좋아요.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
계란의 권장량은 성별 나이 건강상태에 따라 달라집니다. 그러나 삶은 계란의 경우는 하루에 몇개를 먹으라는 기준은 없으나 대략1~3개를 권장합니다.
