다이어트 할때 생선으로 된 식단은 도움이 될까요?
다이어트로 3끼를 생선으로 된 식단을 하려고 생선은 영양도 좋아서 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여서 다이어트 식품으로 인기가 있지만 매끼니로 드시기 보다는
하루에 한끼 정도로만 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
다이어트에 생선 식단은 도움이 될 수 있습니다. 생선은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합하며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
그러나 생선만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있으므로, 채소와 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 식단을 구성할 때는 지방이 적은 흰살 생선을 선택하고, 조리법을 다양하게 활용하며 양념을 가볍게 하는 것이 좋습니다.
