요요현상 예방하려면 방법이 무엇일까요?

Question

다이어트를 하기 위해 살 빼는 건 비교적 어렵지 않다고 느끼는데요, 살을 뺀 체중을 유지하는 건 어렵다고 느껴집니다. 요요현상 예방하려면 방법이 무엇일까요?

Answer 1

다이어트를 통해 체중을 감량한 후에, 체중을 유지하거나 요요현상을 피하기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 영양소를 골고루 섭취하며, 규칙적인 운동을 통해 근력과 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 생활습관을 유지하는 것도 필요하며, 충분한 수면과 수분 섭취, 스트레스 관리 등을 포함하고, 인내심을 가지고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 요요현상을 예방하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

요요현상을 최대한 방지하기 위해서는 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하는것을 권해드리며

운동을 병행하시길 바랍니다

Answer 3

우선은 요요현상 같은 경우는 급격하게 살을빼거나 하는 경우 생기는 경우가 많이 있습니다. 그리고 특정 음식만 드시는 경우 그리고 영양소를 한쪽으로만 치우쳐서 먹는 경우에는 요요 현상이 올 수 있습니다. 그렇지않기 위해서는 균형적인 식단으로 식사를 하시면서 운동을 통해서 살을빼시는 것이 요요 없이 할 수 있는 방법 입니다.