걱정이 너무 많은 제성격이 고민인데요
일어나지 않을 일에도 걱정하고 평소에도 많은걱정을해서 고민입니다 성격이 왜이런건지 이런 걱정많은성격을 고치고 싶은데 조언부탁드립니다
안녕하세요. 빼어난고라니27입니다.
본인이 걱정하는 것을 노트나 메모에 글자로 적어보세요. 구체적이고 자세하게 어떤 부분을 걱정하고 있는지 모두 적은 다음 그 고민에 대한 해결방법을 옆에 적어보세요.
적다보면 생각보다 별 거 아닌 것, 또는 본인의 힘으로 해결할 수 없는 것이 더 많다는 걸 느끼실 거예요. 그렇다면 그런 것들은 걱정을 해도 달라질 게 없으니 걱정하지 말고 생각에서 놓아버리세요. 놓아버리는게 힘든 건 알지만 그래도 노력해보세요.
그리고 해결방법이 명확하게 나오는 고민은 하나씩 해결해보세요. 그러면 본인을 사로잡고 있는 걱정이 하나둘씩 사라지는 걸 느끼실 거예요.
저도 사소한 걱정과 고민이 많아 불면증이 심했었는데, 걱정이 생길 때마다 객관적으로 무엇이 고민인지 생각하려고 노력했어요. 그리고나서 위 방법으로 하나씩 지워나가다 보면 생각이 비워지더라고요.
일자 샌드의 센서티브 라는 책에서는 민감한 사람들이 걱정이 많다고 하더라고요. 남들보다 더 많은 자극이 들어오고 더 많은 것을 볼 수 있으니까 더 앞서서 걱정한다고요. 이런 민감한 사람들이 세상을 어떻게 살아가면 좋을지에 대한 이야기를 해주는 책이니 혹시 본인이 민감한 성격이시라면 한번쯤 읽어보시는 것도 추천드려요.
아무쪼록 걱정 없는 하루하루 보내시길 바랄게요.
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
저도 걱정이 정말 많은 성격인데요. 최대한 긍정적으로 생각하려고 노력하고 큰 일이 아니라는 생각으로 마인드 컨트롤을 해주시는 것이 좋습니다.