안녕하세요.
매운 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 통증이나 복부팽만감이 있다면 가급적 피하며, 신 과일이나
과일주스 종류도 통증의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그 외에도 먹으면 불편한 증상을 일으키는
음식은 조심하는 것이 좋으며, 각 개인마다 증상을 일으키는 음식이 다르기 때문에 모든 음식을 무조건 소화에
좋고 나쁜 음식으로 분류하는 것은 어렵기 때문에 끼니 별로 내가 먹은 음식과 증상이 나타나는 시간을 적는
식사일기를 써보면 내가 특히 조심해야 할 음식을 찾아내는데 도움이 됩니다. 나쁜 식사 습관이 증상의 원인이
될 수도 있으며, 빠르게 먹거나 한 번에 과식하지는 않는 지, 식사시간이 불규칙한 지, 주로 잠자기 직전에 먹는
지를 점검해보고 습관을 바로잡아 보는 것도 좋습니다 식사는 즐거운 마음으로 여유를 가지고 꼭꼭 씹어서
먹는 것도 소화를 돕는 방법입니다. 또한 기능성 소화불량의 관리를 위해 건강한 식습관을 유지하고, 불편한
식품을 조절하되 과도한 제한으로 식사가 불균형해지지 않도록 주의가 필요합니다.