건강관리
다이어트 기간때는 음식에 소스를 안찍어먹는 걸 추천 하시나요?
우리가 치킨 또는 피자를 먹을때 양념 또는 치즈가루 같은걸 찍어 먹는데 이렇게 먹으면 그냥 먹는거랑 정말 차이가 많이 나나요? 다이어트 기간때는 야식같은거 먹을때 소스를 안먹는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
양념이나 치즈가루는 칼로리와 지방, 나트륨 함량이 높아 다이어트 중에는 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 기본적으로 치킨이나 피자 자체보다 양념과 치즈가루가 추가된 경우, 칼로리와 지방이 상당히 증가할 수 있습니다. 다이어트 기간에는 소스를 적게 사용하거나 아예 생략하는 것이 칼로리와 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
1명 평가다이어트 중에 소스를 줄이는 것은 나트륨을 줄이고, 과식을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 소스는 일반적으로 높은 칼로리와 지방, 나트륨을 포함하고 있어 다이어트에 악영향을 미칠 수 있으며, 단짠 조합은 중독성을 유발할 수 있습니다. 소스를 적게 사용하거나 저칼로리 대체 소스를 선택하고, 야식을 먹을 때에는 소스를 피하는 것이 좋습니다. 직접 소스를 건강한 방식으로 만들어 첨가물을 조절하거나 채소 스틱과 같은 건강한 대안을 활용하여 소스 섭취를 관리하는 것이 효과적입니다. 다이어트 성공을 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 포함한 종합적인 접근이 필요합니다.