눈의 피로도가 많아요. 완화할수 있는 방법 질문드립니다.

Question

나이

43

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

평소에 컴퓨터 업무가 많은 직업을 가지고 있어

눈에 피로도가 높은 편입니다.

시력도 좋은 편이 아니고

여름과 겨울에 시력차이도 나는 편입니다.

(일조량에 차이일까요? 궁금합니다.)

나이가 점점 들수록

안구질환이 많아진다하여(원시, 백내장등)

걱정이 됩니다.

눈의 피로도를 줄일수 있는 방법 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

근거리 작업을 많이 하시는 분이라면 피로도를 줄일수 있는 방법은

1. 눈을 감고 쉬는것

2. 근거리 작업에 맞는 안경은 맞추어 기는것입니다.

보통은 이정도 하면 많은 호전을 기대해볼수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

눈 피로감을 줄이기 위해서는 모니터를 보더라도 중간중간 먼 곳을 보면서 안구 주위 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 40세 이상에서는 안과에 1년에 한번은 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 보조적으로 눈건강에 도움이 되는 음식이나 영양제등을 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

눈건강에 좋은 항산화물질은 주로 다음과 같습니다.

1. 루테인

2. 제아잔틴

3. 비타민 A,C,E

4. 베타카로틴

5. 오메가3

6. 아연

이를 토대로 눈에 좋은 음식은

1. 생선

2. 달걀

3. 아몬드

4. 유제품

5. 당근

6. 케일

7. 오렌지

등이 있겠습니다. 되도록이면 골고루 가공되지 않은 건강한 음식들을 섭취하는 것이 눈건강에 이롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

원인의 가능성이 있는 안구건조증에 대해 설명드리겠습니다.

안구건조증의 치료

인공누액 (인공누액을 불편할때마다 넣어주시는것이 좋습니다.)

눈물점을 폐쇄시키는 시술을 받아야할 수 있습니다.

장시간 독서나 핸드폰 사용을 줄이셔야합니다.

가습기를 사용하셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

안구건조 때문일 가능성이 높아보입니다.

여름보다는 겨울철에 건조하기 때문에 더 심해질 수 있습니다.

온찜질을 해주시고 눈 주변을 마사지 해주시면 눈물 분비가 늘어납니다.

티비나 휴대폰을 하다보면 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에 신경써주시고 인공눈물도 일시적으로 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

Answer 5

근거리 시력 저하나 백내장등은 나이가 들면 자연스럽게 발생하는 이상이므로

컴퓨터 업무를 많이 한다고 해서 악화되거나 하는 것은 아닙니다.

스마트폰이나 PC 사용 후에 일정시간 휴식을 취해주시고

인공눈물등을 점안해주시는게 도움이 될 수 있습니다.