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단백질 보충제 성분 중 말토덱스트린이 많으면 다이어트에 불리한가요?

새로 프로틴을 구매하려고 보고있는데 성분에 말토덱스트린이나 폴리글리톨시럽같은 성분이 종종있는게 보이더라구요

성분표를 보면 당분이 0g이라고 적혀있는데 칼로리가 은근히 높고 인공감료가 많아보여서 걱정입니다.

저는 체중감량중이고 단백질량은 유지하고 싶어서 하루80~100g정도 섭취중인데요

이런 성분들이 들어있어도 괜찮은지? 체지방감량에 문제가있는지 알려주세요.

피해야할 성분이나 대체제품을 알려주시면 감사하겠습니다!

3개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    말토덱스트린은 올리고당 중 하나인데요

    다만 생각보다 빨리 분해가 되어서 혈당을 빨리 높여 줄수 있어요

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    말토덱스트린은 혈당을 빠르게 올리는 고GI 탄수화물이라 다이어트엔 불리할 수 있습니다.
    특히 체지방 감량 중엔 첨가당·고탄수 성분이 적은 무가당 단백질 제품이 더 적합합니다.
    WPI(분리유청단백)나 인공감미료 적은 제품 위주로 선택하시면 좋으므로 참고하시길 바랍니다.

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    말토덱스트린과 폴리글리톨시럽은 탄수화물계 첨가물로 체중감량 중이라면 주의가 필요합니다.

    말토덱스트린은 혈당을 빠르게 올리는 탄수화물로 인슐린 분비를 유도해 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 당류 0이라고 총 탄수 함량에 포함될 수 있습니다. 폴리글리톨시럽은 당알코올의 일종으로 칼로리는 낮지만 과다 섭취시 소화불량과 설사 유발 가능성이 있습니다.

    추천 성분은 WPI로 분리유청단백질에 무가당, 무첨가물 제품같은 성분표가 최대한 단순한 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 알룰로스, 스테비아, 나한과, 에리스리톨 등 이런 감미료는 상대적으로 안전합니다.

    추천 제품으로는 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드가 무난합니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^