갈증 해소를 위해 이온음료와 탄산음료를 비교할 때, 이온음료는 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때, 잃어버린 수분과 전해질을 효과적으로 보충해주지만, 높은 당분(설탕) 함량으로 칼로리가 높을 수 있으며, 탄산음료는 청량감은 있으나, 높은 설탕과 산성 성분으로 인하여 건강에 해로울 수 있으며, 치아 건강에 좋지 않습니다. 따라서 갈증 해소에는 물이 가장 좋으며, 특별한 상황에서는 이온음료를, 가끔 청량감을 원할 때만 탄산음료를 섭취하는 것이 바람직합니다.