비타민 C의 하루 적정량은 얼마나 되나요?

Question

하루에 얼마나 섭취를 해야 하는지 알려주세요. 또는 레몬을 몇 개 먹어야 한다든지, 오렌지를 몇 개 먹어야 한다든지 알기 쉽게 설명해 주실 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민C 같은 경우는 하루 100미리그램 입니다.

보통 오렌지 하나의 비타민은 70미리 정도이고 레몬역시도 1개정도가 오렌지와 비슷합니다.