건강관리
다이어트를 하며 궁금해 지는데 바나나에 대해 영양성분이 궁금합니다
다이어트를 하며 바나나로 저녁이든 한끼는 때우고 있는데 포만감은 있는데 영양성분에 대해서는 몰라서요 실제로 바나나에 영양성분에 대해 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나에는 풍부한 탄수화물과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 있습니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 약 105kcal의 칼로리가 있으며 바나나는 신체에 필요한 칼륨과 비타민 C를 제공하여 혈압 조절과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 바나나에는 비타민 B6와 마그네슘, 엽산 등도 함유돼 있어 신체 기능 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 과일로, 다이어트 중에도 포만감을 제공하여 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B1, B2, C, 칼륨 등 풍부한 영양소를 포함해 피로 해소, 면역력 강화, 소화기 건강, 눈 건강, 심혈관 건강, 암 예방 등의 효능이 있습니다. 바나나는 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 뼈 건강 개선에도 도움이 되며, 다양한 건강 효과를 제공합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나의 주성분은 탄수화물과 당분으로 이루워져있며 에너지원으로 사용하기 탁월합니다