하루세끼 꼭 지켜야하나요? 전 요즘 한끼 혹은 두끼만 먹어서여

Question

안녕하세요 하루에 세끼를 먹어야 한다고 하는데요 전 요즘 하루 한끼 먹을때도 많아서요

직업 특성상 밤에 일을 하는데 근무힐때 밥을 먹지 않아요

계속 이렇게 지내면 몸에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

끼니수보더 끼니의 영양균형이 더 중요합니다. 현재 본인의 몸과 라이프스타일에 맞다면 굳이 세끼를 챙겨먹지않아도됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

시간이 부족해서 어쩔수 없는 경우 빼고는 아침 점심 저녁을

다 드시는것이 좋습니다. 한끼에 흡수 할수 있는 영양성분 양이 있기 때문입니다.

그러다 보면 과식과 부족한 영양소가 있을수 밖에 없습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양학적으로 답변 드리자면, 하루에 세 끼를 먹는 것이 좋습니다. 하루에 세 끼를 먹으면 신체에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있고, 하루에 세 끼를 먹으면 혈당이 안정적으로 유지되어 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다.

그러나 직업 특성상 밤에 일을 한다면 하루에 세 끼를 먹는 것이 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 하루에 두 끼를 먹거나, 세 끼를 먹더라도 식사량을 줄이는 것이 좋습니다. 그러나, 야식은 피하는 것이 좋습니다. 야식은 숙면을 방해하고 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.