기억력 줄어드는데 좋은 방법이 없나요?

시간이 지날수록 자꾸 뭔가를 기억해내려고 해도 잘 안 떠오르고 오래 떠올리려고 해야하는데 기억력 감소에 효과적인 방법이 없을지 궁금합니다.