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다이어트 식단건강관리
언제나주목받는기술자25.08.09
가슴 체격이 발달한 사람들은, 다이어트를 해도, 영향이 없나요?보통의 사람들은 전신의 살이 빠지게 되면서 가슴 체격이 외소해지는 경우도 많은데, 원래 체격이 좋은 사람들은 다이어트를 해도, 체격 체형 자체에는 큰 변화가 없나요?
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까칠한호저17225.08.08
아침점심저녁 식사 칼로리 배분은 어떻게 해야 하나요?아침 점심 저녁 식사를 할 때 점심에 가장 많은 열량이필요할 것이라 생각합니다. 그렇다면 아침점심저녁 식사 칼로리 배분은 어떻게 해야 하나요?
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아하츄25.08.08
벌크업 하는 방법 좀 알려주세요 . 멸치입니다.키가 177에 몸무게 70 입니다.팔다리가 가늘고 머리크기가 작습니다. 그래서 스트레스 받습니다.3키로만 찌고 싶은데, 쉽지 않습니다. 배는 살짝 나왔는데, 팔 다리를 두껍게 만들고 싶은데 쉽지 않아요. 그냥 먹으라고 하는데 먹는것도 쉽지않아요. 잘못먹어서 그래서 아침에 샌드위치 하나 점심 저녁 회사서 밥 먹고 자기전에 라면 간단하게 하나 먹는데도 계속 몸무게가 제자리입니다. ㅠ
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굉장한콘도르1225.08.08
우리가 먹을 수 있는 해산물 중에 열량이 비교적 적은 것은 무엇이 있을까요?해산물은 보통 다이어트 식품으로 먹는 것 같기도 하구요, 그래서 그런지 포만감은 어느 정도 유지한 채 열량이 비교적 적은 식품은 무엇이 있는지 궁금합니다
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제법근사한두루미25.08.08
[다이어트 식단]아몬드 가루로 만든 단호박빵 괜찮을까요?안녕하세요! 한 달정도 다이어트 중인 다이어터입니다✌🏻다름이 아니라 오늘 엄마께서 아몬드 가루를 활용하여 단호박 빵을 만들어주신다고 하는데 몇 조각 정도 먹어도 될까요? 아몬드 가루가 워낙 칼로리가 높다고 하여 걱정이 되네요😢✅지금 생각한 식단(저녁에 먹을 식단)시금치 부리또(1장) + 저염 스팀 닭가슴살 + 야채 + 저당 치폴레 소스(비비드) 이렇게 해서 부리또로 저녁을 먹으려고 하였는데 이 식단에 단호박빵 2조각을 추가하면 너무 많은 칼로리를 섭취하는 걸까요?😱✅정리닭가슴살 넣은 시금치 부리또 + 아몬드 가루로 만든 단호박빵 2-3 조각 이렇게 저녁을 먹으려고 하는데 너무 칼로리가 높은 건지 확인부탁드립니다! (참고로 아침엔 닭가슴살 + 밥 90g + 두부 80-90g + 샐러드(드레싱도 함께)먹었습니다☺️)
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대체로거대한버드나무25.08.08
다이어트 정체기 온것같아요.......남자 187cm 108kg구요매일 아침 공복운동 합니다무산소40분->유산소1시간 하고운동끝나고 아몬드 한 줌 먹으면서점심 : 햇반1개+김치or양배추 볶은거+계란5개+틸라피아2마리1시간 후 보충제 2스쿱저녁 : 햇반1개+닭가슴살 1개1시간 후 보충제 2스쿱이렇게 먹고 그 이후 아무것도 먹지 않습니다이런식으로 하고있는데 이번주 내내 체중 그대로입니다 ㅠ
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빠스타이뷰25.08.07
헬스 후 단백질 보충은 뭘로 할까요??헬스를 마췬뒤에 단백질을 섭취해야 하는데요 어떤 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 좋을지 궁금합니다 간단하게 섭취하고 싶어요!!
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아리따운안경곰7025.08.07
다이어트 식단으로 콩즙은 오히려 안좋은건가요?요즘 식사대용이라는 타이틀로 콩즙을 판매하던데 다이어트를 할 때한끼 식사대신 콩즙을 섭취하게 되면다이어트에 효과적일까요?콩즙이 다이어트 식단으로 효과가 있는지 궁금합니다
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볶음밥전문가25.08.07
다이어트하면서 근육을 유지하기 위한 단백질 적정 섭취량안녕하세요.만35세 남성이고 다이어트 중입니다. 특히 체지방률이 너무 높아서 운동과 식단을 병행하고 있습니다.(키 178cm / 체중 80kg / 체지방률 25%)급격히 식사량을 줄여서 다이어트를 하기보다는 시간이 좀 걸리더라도 운동을 하면서 근육도 키우면서 다이어트를 하고 싶습니다.보통 체중의 0.8배(g)~1.2배를 먹으라고 하는 것 같은데 사람마다 말이 좀 달라서 적정량을 알고 싶습니다. 0.8배면 80g, 1.2배면 120g인데이게 막상 먹어보면 일상에서 양 차이가 매우 크더라고요.답변 부탁합니다.
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탈퇴한 사용자25.08.07
식이요법으로 체중 감량할 때 주의해야 할 영양소 밸런스는 무엇일까요?다이어트를 위해 식단 조절을 하려 하는데, 무조건 굶거나 특정 음식만 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식사가 중요하다고 들었습니다. 체중 감량 시 꼭 챙겨야 할 영양소와 식사 계획 수립법을 구체적으로 알려주세요.
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