건강관리
환자 식단
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자해외여행 수하물 무게 때문에 건강식단 유지가 어려울까요?해외여행을 갈 때 수하물 무게 제한 때문에 평소에 챙겨 먹던 건강식단을 그대로 유지하기 어려울까 봐 걱정입니다... 평소에 단백질 파우더나 견과류, 건강 보조제 같은 것들을 챙겨 먹는데, 이걸 다 가져가면 무게가 너무 많이 나갈 것 같아서요... 그렇다고 현지에서 구하기도 쉽지 않을 것 같고, 가격도 비쌀까 봐 걱정입니다ㅠㅠ... 혹시 해외여행 갈 때 건강식단을 유지하기 위한 팁 같은 게 있을까요? 아니면 무게를 줄이면서 건강식단을 챙길 수 있는 방법이 있을까요? 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자체력측정 결과가 너무 안 좋은데 수면관리하면 괜찮아질까요?최근에 회사에서 체력측정을 했는데 결과가 너무 안 좋게 나와서 걱정이 많습니다... 특히 근력이나 지구력 같은 부분이 또래 평균에 훨씬 못 미쳐서 충격을 받았어요... 평소에 운동을 거의 안 하긴 했지만 이 정도일 줄은 몰랐거든요...제가 잠을 늦게 자고 푹 못 자는 편인데, 수면시간을 늘리고 수면의 질을 높이는 식으로 수면관리를 꾸준히 하면 체력 수준이 어느 정도까지 개선될 수 있을까요...? 아니면 수면관리만으로는 부족하고 반드시 운동을 병행해야만 효과가 있을까요...? 수면이 체력에 미치는 영향이 얼마나 큰지 궁금합니다... 경험 있으신 분들 답변 부탁드립니다...ㅠㅠ 체력 증진 방법에 대해 자세히 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자등산 트래킹 후 먹기 좋은 한식 메뉴 추천해주실 분 계신가요?등산이나 트래킹 후에 땀도 많이 흘리고 기력도 없을 텐데... 어떤 한식 메뉴를 먹으면 좋을지 추천해주실 분 계신가요? 아무래도 체력 보충도 되고 맛도 좋은 메뉴였으면 좋겠습니다... 혹시 등산 후에 자주 드시는 메뉴가 있다면 알려주세요! 뜨끈한 국물 종류도 좋고, 아니면 든든하게 배를 채울 수 있는 메뉴도 괜찮습니다... 등산 코스나 계절에 따라서 추천 메뉴가 달라질 수도 있을 것 같은데, 혹시 그런 점까지 고려해서 추천해주실 수 있을까요? 등산 후에 먹으면 정말 꿀맛인, 숨겨진 맛집 메뉴 같은 게 있다면 더 좋구요... 아, 너무 비싼 음식보다는 가성비 좋은 메뉴였으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 등산 후에 먹기 좋은 한식 메뉴, 꼭 추천 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자푸드트럭 창업, 홈트레이닝 병행이 가능할까요?푸드트럭 창업을 준비하고 있는데, 체력 관리를 위해 홈트레이닝을 병행하는 것이 현실적으로 가능할지 궁금합니다... 푸드트럭 운영 자체가 워낙 고되고 장시간 서 있어야 하는 직업이라, 퇴근 후에 꾸준히 홈트레이닝을 할 수 있을지 걱정이 됩니다... 잠자는 시간도 부족할까 봐 염려되기도 하고요... 혹시 푸드트럭을 운영하시면서 운동도 꾸준히 하시는 분이 계시다면, 시간 관리 노하우나 운동 루틴 같은 것을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또는, 푸드트럭 창업 초반에는 운동을 잠시 미루는 것이 나을지, 아니면 어떻게든 병행하는 것이 좋을지 조언 부탁드립니다... 경험자분들의 현실적인 답변을 기다립니다 ㅠㅠ... 어떤 방식으로 접근해야 푸드트럭 운영과 홈트레이닝, 두 가지 모두 성공적으로 해낼 수 있을지 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자등산 후 간편식 뷔페, 괜찮은 선택일까요?등산 후에 체력 보충을 위해 간편식 뷔페에 가는 것을 고려 중인데요... 등산으로 지친 몸에 다양한 음식을 골라 먹을 수 있다는 점이 매력적으로 느껴집니다... 하지만 간편식 뷔페의 음식들이 등산 후 필요한 영양소를 제대로 공급해 줄 수 있을지 걱정되기도 합니다... 혹시 등산 후에 간편식 뷔페를 이용해 보신 경험이 있으신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 어떤 점이 좋았고, 어떤 점이 아쉬웠는지 솔직하게 알려주세요... 등산 후 간편식 뷔페가 괜찮은 선택일지 판단하는 데 도움이 될 만한 정보가 있다면 공유해 주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 등산 후 회복에 더 좋은 다른 식사 방법이 있다면 추천 부탁드립니다... ㅠㅠ 건강하게 등산을 즐기고 싶어서 이렇게 질문드립니다... 알려주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자체육관 운동 후 예방접종 맞아도 괜찮을까요?오늘 오전에 체육관에서 고강도 웨이트 트레이닝을 했는데... 오후 늦게 독감 예방접종을 맞으러 가도 괜찮을까요? 운동 후에 바로 예방접종을 맞으면 혹시 몸에 무리가 간다거나, 접종 효과가 떨어질 수도 있을까 봐 걱정됩니다... 근육통이나 피로감이 있는 상태에서 예방접종을 맞는 것이 괜찮은 건지, 아니면 며칠 정도 쉬었다가 맞는 것이 더 좋을지 알려주세요ㅜㅜ 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언을 얻을 수 있을까요... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리삼겹살굽기초콜렛이 위에 좋은 영향을 주는 음식인가요?오늘 잦은 설사와 복통으로 고생하다가 초콜릿 음료를 마시니까 통증이 가라앉았는데요. 실제로 초콜릿이 위장에 좋은지 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리삼겹살굽기불닭볶음면을 먹고 배가 아픈데 괜찮을까요?어제 불닭볶음면을 먹었는데 다음날에 배의 윗부분에 통증이 있었습니다. 매운 음식을 먹으면 원래 일시적으로 생기는 일인지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자집에서 하는 PT로도 성인병 예방 효과가 있을까요?집에서 혼자 하는 PT, 그러니까 헬스장이나 전문 트레이너 없이 유튜브나 앱을 보면서 운동하는 것만으로도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병 예방 효과를 볼 수 있을까요...?? 물론 꾸준히 하는 것이 중요하겠지만, 전문가의 지도를 받는 것과 비교했을 때 효과가 얼마나 차이가 날지 궁금합니다...ㅠㅠ 식단 관리도 병행해야 효과가 더 좋을 텐데... 어떤 방식으로 식단을 관리해야 집에서 하는 PT 효과를 극대화할 수 있을지도 알려주세요... 혹시 집에서 하는 PT로 효과를 보신 분들의 경험담도 듣고 싶습니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자필라테스 하면서 영양제 궁합, 어떻게 챙겨야 좋을까요?필라테스를 꾸준히 하고 있는데, 운동 효과를 더 높이고 싶어서 영양제를 챙겨 먹으려고 합니다... 필라테스 하면서 어떤 영양제를 같이 섭취하면 시너지 효과가 좋을까요? 예를 들어 근육 회복이나 유연성 향상에 도움이 되는 영양제가 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 영양제 섭취 시기와 필라테스 운동 시간과의 관계도 궁금합니다... 운동 전, 후, 혹은 식사 시간 등 언제 먹는 게 가장 효과적인지 알려주시면 감사하겠습니다... 또, 혹시 필라테스 하면서 피해야 할 영양제나 음식도 있을까요? 있다면 이유와 함께 설명해주시면 정말 도움이 될 것 같아요ㅠㅠ... 필라테스와 영양제, 이 두 가지를 어떻게 조화롭게 관리해야 건강하게 운동할 수 있을지 자세한 조언 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요