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- 런닝스포츠·운동자유로운풍뎅이41초보를 위한 노인 러닝 노하우 방법 궁금합니다.70대 이신 부모님이 러닝을 시작하셨는데요.조금만 걸어도 숨이 차고 힘들어 하시는데나이드신 어르신들의 초보 러닝 코스와 꿀팁 노하우 궁금합니다.(집 근처 초등학교 운동장을 저녁에 돌고 계십니다.)1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동따뜻한원앙279겨울에 러닝할때 복장은 어떻게 하는게 좋을까요?러닝할때 최대한 거슬리지 않으면서 보온이 잘되는 복장으로 운동을 하고 싶은데어떻게 입어야 가장 무난하면서도 뛰면서 거슬리지 않을지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동따뜻한원앙279러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하나요?러닝을 꾸준히 하고는 있고 코어 근육이 중요하다고는 하지만따로 코어 근육을 단련하고 있지는 않은데 러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하는지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동대체로섬세한비둘기러닝훈련시 포인트 훈련외 조깅마일리지 확보를 실내자전거로 대체시 적정성단축마라톤 10키로 대회를 준비하고 있습니다... 제가 평소메 수영이랑 웨이트, 유산소 (실내자전거, 트레드밀)를 매일 하고 있는데... 10키로 달리기 기록을 줄이고 싶어서 러닝은 월수금 언덕 인터벌 3~4키로와 약한 빌드업주로 6~7km, 화목은 템포런, 인터벌 각 5~6키로하고 약한 빌드업주 5~6키로 더 해서 하루 10~12키로 하고 있습니다... 물론 러닝전 수영 1키로하고 웨이트, 실내자전거 10~15키로 병행하고 있고요./.. 다만 영상같은거 찾아보니 러닝에 경우 기록 올리려면 언덕이나 인터벌, 템포런 같은 포인트 훈련 외에 조깅으로 기초를 다져나가야 한다고 하는데... 그거까지 하려니 시간이 부족해서요... 혹시제 평소 루틴이 단순 러닝만 하는게 아니라 수영과 실내자전거가 포함되어 있으니 별도 조깅을 대체할수 있지 않을까 싶어서요... 그러면 제 경우에는 평소 조깅을 수영과 실내자전거로 대체하고, 러닝은 매일 포인트 훈련과 약한 빌드업주를 하고 있는게 되는데 맞는 생각인지 전문가들 조언을 듣고 싶습니다... 물론 주말엔 장거리 LSD랑 웨이트, 실내자전거도 하고 있고요... 루틴은 매일 가져가려 히지만 직장인 형편상 매일은 못하고 평균 주 5~6일 정도 저 루틴 지키고 있습니다. 조언 부탁드립니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동풍요로운삶어느 정도 런닝을 훈련을 하게 되면 10KM 마라톤이나 아니면 최대 하프 마라톤까지 도전할 수 있을까요?최근에 보면 여러 지자체 등에서 마라톤 대회를 개최해서 한번 참여해 보고 싶은데어느 정도 달리는 것을 연습하고 훈련하게 되면최소 10KM 마라톤이나 아니면 최대 하프 마라톤 정도의 대회까지 참여해보고 완주할 수 있을까요?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자근력운동 후 런닝머신 유산소 운동 방법근력 운동후 유산소로 런닝머신을 하는데 걷는게 좋을까요 아니면 천천히 뛰는게 더 좋을까요?너무 하기 싫은데 20분 정도만 유산소 해도 될까요?7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동살짝쿵유능한김치볶음밥슬로우 러닝을 하면서 무릎을 보호하기 위해 어떻게 달리기를 하면 좋을지 러닝 방법이 궁금합니다.요즘에 달리기 열풍으로 저도 슬로우 러닝을 시작했습니다. 그런데 무릎이 살짝 부담이 되는데 러닝을 할 때 무릎을 보호하려면 어떻게 하는 것이 좋을지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동눈에띄게딱딱한라임나무왼쪽 다리 무릎이 걸을때마다 불편합니다제가생활체육으로 배드민턴을 하고있습니다 대부분 뛰고 점프하는게 많은데 자꾸 왼쪽 무릎쪽이 시큰거리고 불편감이 느껴져서요 그리아픈게아니라서 참고있는데 병원가야할까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동열정해삼평발 러닝할 때 통증 어떻게 해결하나요?안녕하세요 제가 운동을 좋아하는데 뛸 때마다 발바닥이랑 발목 쪽이 너무 아파서 오래 뛰지를 못하겠어요 맨눈으로 보기만 했을 때 그렇게 심한 평발은 아니에요 pt쌤이 저보고 평발이라고 하셔서 처음 알게 된 후로 러닝화도 안정화로 새로 사고 스트레칭도 자주 하는데 뛸 때 너무 아파요ㅠㅠ 평발인데 러닝하시는 분들은 통증을 어떻게 해결하고 뛰는거죠? 뛰는 자세도 원인일까요? 확실히 다리에 힘이 많이 들어가는것 같긴한데.. 고딩이고 러닝 시작한 지 얼마 안됐어요2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동선한수달2001런닝을 많이 뛰면 노화가 빨리 오는 걸까요?안녕하세요~ 최근 기안84가 런닝에 빠졌다고 봤는데 문제는 급속하게 노화가 왔다고 mc들이 놀리더라구요~ 런닝을 시작해 볼까 하는데 노화가 빨리 온다니 걱정이네요~ 햇빛 자와선 때문일까요?6명이 답변했어요