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지식과함께,도서관25.06.24
다이어트목적으로 러닝을하려는데, 페이스가 어느정도가 좋을까요?안녕하세요 요즘 다이어트중인데요,지방연소목적으로 러닝을 한다고하면 가장 좋은 러닝페이스는 어느정도일까요?대략적인 기록은4:30~4:40초페이스면 심박이 190까지올라가고(800m)7:00페이스면 심박이 130~140정도 나오는것같네요.(10키로)알려주시면 참고해서 운동해보겠습니다!
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지식과함께,도서관25.06.24
러닝할때 평균심박수가 너무높아요,. 어떻게하면 낮출수있을까요?러닝할때 평균심박이 너무 높은데 어떻게하면 심박을 좀 내릴수있을까요?10km대회때는 일정구간부터는 190bpm정도 나오구요,(4:40~4:50초페이스)평소에도 조금만 속도를 올려도 170bpm은 그냥 올라가네요너무무리하게 달리고있는건지 아니면 이정도로 달려도 문제가 없는건지도궁금합니다.
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훈훈한스컹크2525.06.24
우리몸의 노폐물 제거 능력에서 달리기랑 등산 중 어떤것이 더 좋은가요?보통 건강을 위해서 운동을 하게 되는데 주로 저는 달리기를 하는 편이지만 최근에 등산을 했더니 몸이 나른나른 하더라구요. 혹시 우리몸의 노폐물 제거 능력에서 달리기랑 등산 중 어떤것이 더 좋은가요?
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지식과함께,도서관25.06.24
하프마라톤 후 회복은 어떻게하면 좋을까요?안녕하세요 35세남성입니다.지난달에 하프마라톤대회를 한번다녀왔는데 다리근육통, 피로감이 일주일 넘게지속이되더라구요.이런경우엔 어떤식으로 회복루틴을 짜야할까요?스트레칭이나 영양제 팁도 있으시면 공유부탁드려요!감사합니다
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뽀얀굴뚝새24325.06.24
빨리 걷기와 가볍게 뛰기 중 어느 것이 건강에 더 효과적이고 다이어트에 도움이 되나요?요즘 공원에서 걷기 운동 시작했습니다. 한동안 운동을 쉬어서 체력에 맞춰서 하려고 합니다.다른 사람들은 활기차게 뛰는 분도 있고 빨리 걷는 분도 있고 그냥 산책하러 나온 분들도 있습니다.매일 지속적으로 하는 운동이 되려면 빨리 걷는 게 무릎 부담도 없고 좋을까요?
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세심한향고래24925.06.24
러닝을할때 종아리 토시같을걸하면 좋다는데요. 이게 러닝에 도움이되나요?러닝을할때 종아리 토시같을걸하면 좋다는데요. 이게 러닝에 도움이되나요. 저는 러닝할때 탈거같아서 팔토시는 사용하거든요. 근데 종아리토시가 부상방지에 도움이 된다는데 맞나요?
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탈퇴한 사용자25.06.23
30분에 끝낸다는 '일본식 걷기'가 SNS서 인기라는데요??30분에 끝낸다는 '일본식 걷기'가 SNS서 인기라는데요?? 일본식 걷기가 무엇인지 궁금한데요. 자세히 알려주세요. 저도 오늘부터 해보려고요.
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특히영감을주는판다25.06.23
런닝 2개월 접어드는 초보러너인데 헬스도 같이 해보려고 합니다.평일에 야외런닝 6키로 4~5일정도 주말에 11키로 정도 뛰고 있습니다. 속도는 6키로는 630정도 11키로는 700페이스 정도인데요.이제곧 여름이기도 하고 지금 장마철이기도 하고 해서하루는 야외런닝 하루는 헬스 이렇게 해보려고 합니다.헬스장에서는 런닝에 도움되는 하체운동 및 런닝머신으로 인터벌 할 생각인데요.이렇게 하루씩 번갈아가면서 해도 몸에 무리는 없을지 궁금하네요.아니라면 어떻게 하는게 효과적인지 답변 부탁드려요
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로맨틱한낙지20725.06.23
요즘 공원에 가보면 뛰는 사람이 많던데 이유가 있나요안녕하세요.최근들어 러닝하는 사람들이 늘어난것같습니다.특히 공원에 가보면 아침 저녁으로 많더라구요.특별히 이유가 있을까요 그리고 러닝의 장점을 알려주시면 감사하겠습니다
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삼겹살굽기25.06.23
달리기를 잘하는 방법이 무엇인가요?헬스장에서 달리기를 해봤는데요. 5분도 달리는 것이 너무 힘들더군요. 달리기 유지 시간을 늘리려면 무슨 방법이 있는지 궁금해요.
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