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- 요가·필라테스스포츠·운동여름하늘거북목에 도움되는 운동이나 치료 좀 알려주세요~평소에 컴퓨터를 많이 하다보니 거북목 증상이 굉장히 심합니다.그래서 목과 어깨를 일자로 쫙 피기 위해 헬스도 열심히 하고 스트레칭도 나름 하는데요.몇개월째인데도 아직도 의식하지 않으면 거북목 증상이 동일한데 혹시 효과적인 운동법이나 치료법이 따로 있을까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자춤 배우기 전에 스트레칭 꼭 해야 하는 걸까요?춤을 배우려고 하는데, 스트레칭을 꼭 해야 하는 건지 너무 궁금합니다... 학원에서는 준비운동 시간에 간단하게 스트레칭을 하긴 하는데, 그걸로는 부족한 것 같기도 하고... 춤 스타일마다 필요한 스트레칭이 다를까요? 아니면 그냥 몸을 쭉쭉 늘려주는 정도면 충분할까요? 유연성이 엄청 중요한 춤도 있을 것 같은데... 제가 몸이 뻣뻣한 편이라서 걱정이 됩니다... 춤추기 전에 스트레칭을 안 하면 부상 위험이 큰가요? 아니면 실력 향상에 지장이 있는 건가요? 스트레칭을 얼마나, 어떻게 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 고수님들의 답변 기다리겠습니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 후 요통이 심해졌는데 운동을 중단해야 할까요?홈트레이닝을 시작한 지 2주 정도 되었는데, 요통이 점점 심해져서 너무 걱정됩니다... 원래 허리가 약간 안 좋긴 했지만, 운동 후에 이렇게 심해진 건 처음이라 당황스럽네요... 주로 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸 운동 위주로 하고 있고, 유튜브 영상 보면서 자세를 따라하고 있는데, 혹시 자세가 잘못된 걸까요...? 아니면 운동 강도가 너무 센 걸까요...?? 아니면 폼롤러로 허리 마사지를 해주는 게 도움이 될까요...ㅜㅜ 통증이 심해서 일상생활에도 지장이 있어서요... 병원에 가봐야 할지... 아니면 운동을 완전히 중단해야 할지 고민입니다... 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계시면 조언 좀 부탁드립니다... 어떻게 해야 요통을 완화하면서 홈트를 계속할 수 있을지 알려주세요... 정말 궁금합니다...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자유연성운동 꾸준히 하면 정말 몸이 더 가벼워질까요?유연성 운동을 꾸준히 하면 정말 몸이 더 가벼워지는 효과가 있을까요...? 제가 평소에 몸이 뻣뻣하고 무겁게 느껴져서 유연성 운동을 시작했는데... 꾸준히 스트레칭이나 요가 같은 걸 해주면 실제로 몸의 움직임이 더 편안해지고 가뿐해지는 것을 체감할 수 있는지 궁금합니다... 아니면 단순히 기분 탓인지... ㅠㅠ 실제로 유연성이 좋아지면 일상생활에서도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있는지 경험자 분들의 답변을 듣고 싶습니다... 유연성 운동의 원리나 효과에 대해서도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자프로선수 재활운동으로 스피닝이 효과가 있을까요?프로 선수 재활 운동에 스피닝이 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 현재 부상으로 재활 훈련 중인 선수인데, 근력 강화와 심폐 기능 향상을 위해 스피닝을 고려하고 있습니다... 일반적인 재활 운동 프로그램에 스피닝을 추가하는 것이 효과적인 방법일까요...? 스피닝이 관절에 무리를 주지 않으면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있는지 알고 싶습니다... 또, 스피닝 강도나 시간, 자세 등에 따라 재활에 미치는 영향이 다를 것 같은데, 어떤 점을 주의해야 할까요...? 혹시 프로 선수 재활 운동에 스피닝을 활용한 경험이 있으시거나, 관련 지식을 갖고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다... 재활에 도움이 될 만한 스피닝 운동 방법이나 프로그램이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 스피닝이 재활에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을지 자세히 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자그룹PT 끝나고 사이클 타면 운동 효과 더 있을까요?그룹PT 수업을 50분 정도 받고 있는데요... 끝나고 나서 유산소 운동으로 30분 정도 사이클을 더 타려고 생각 중입니다... 이렇게 운동하면 근력 운동 효과를 더 높일 수 있을까요? 아니면 오히려 근육 성장에 방해가 될 수도 있을까요... 체지방 감량에도 도움이 될지 궁금합니다... 혹시 PT 후에 사이클 타는 것보다 다른 유산소 운동이 더 효율적일 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 대한 조언도 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 경험이 많지 않아서 어떤 방법이 저에게 가장 효과적인지 잘 모르겠네요... 답변 부탁드립니다... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 없이 혼자 근력운동 루틴 짜는 법 있을까요?PT 없이 혼자서 효과적인 근력운동 루틴을 짜고 싶은데... 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 헬스 경험은 아주 조금 있긴 하지만, 체계적으로 운동해본 적은 없어서요... 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 다양한 정보가 있어서 어떤 걸 따라 해야 할지 혼란스럽습니다ㅠㅠ... 제 체형이나 운동 목적에 맞는 루틴을 어떻게 구성해야 할까요...? 예를 들어, 운동 종류나 세트 수, 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 정해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 방법도 알려주시면 좋겠습니다... 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있도록 구체적인 조언 부탁드립니다... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트와 에어로빅 병행하면 운동 효과가 더 있을까요?제가 요즘 운동을 시작했는데... 웨이트 트레이닝이랑 에어로빅을 같이 하면 근력 향상이나 체지방 감소 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 웨이트만 하는 것보다 아니면 에어로빅만 하는 것보다 더 시너지 효과가 있을까요? 혹시 두 가지 운동을 병행할 때 주의해야 할 점 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 예를 들어 운동 순서라든지, 휴식 시간이라든지... 아니면 식단 조절 방법 같은 것들이 있을까요? 운동 경험이 많으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다 ㅠㅠ... 자세한 답변 부탁드릴게요... 운동 효과를 극대화하고 싶은데 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다... 도와주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자마라톤 연습에 요가가 도움이 될까요? 팁이 있을까요?마라톤을 꾸준히 연습하고 있는데, 기록 향상을 위해 여러 가지 방법을 알아보고 있습니다... 주변에서 요가가 유연성 향상과 부상 예방에 좋다고 해서 관심이 생겼습니다... 마라톤 연습에 요가가 실제로 도움이 될까요? 된다면 어떤 종류의 요가 동작이 특히 효과적일까요... 예를 들어 하체 근력 강화에 좋은 요가 자세나, 코어 안정성을 높이는 요가 루틴 같은 것들이 있을까요... 그리고 마라톤 훈련 스케줄에 요가를 어떻게 포함시키는 것이 좋을지도 궁금합니다... 요가 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 마라톤 맞춤형 요가 프로그램이나 유튜브 채널 같은 것이 있다면 추천 부탁드립니다... 요가할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있도록 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동생리학적으로 배드민턴 실력 향상에 도움 될까요?배드민턴 실력 향상을 위해 운동생리학적인 지식을 활용하는 것이 실제로 얼마나 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 예를 들어, 근육의 종류나 에너지 시스템, 그리고 운동 강도와 시간 설정 등을 배드민턴 훈련에 적용했을 때, 눈에 띄는 실력 향상을 기대할 수 있을까요?ㅠㅠ 단순히 배드민턴 기술 연습만 하는 것과 운동생리학적 원리를 이해하고 훈련하는 것 사이에는 어떤 차이가 있을지 알고 싶습니다... 구체적인 훈련 방법이나 프로그램 예시가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또, 배드민턴에 특화된 운동생리학 연구 자료나 관련 서적을 추천해주실 수 있을까요? 배드민턴 실력 향상을 위해 운동생리학을 어떻게 활용해야 할지 자세히 알려주세요...3명이 답변했어요