스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 스포츠마사지 꼭 받아야 효과가 더 좋을까요?제가 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 후에 스포츠마사지를 꼭 받아야 운동 효과가 더 좋아지는지 궁금합니다... 주변에서는 근육 이완이나 회복에 도움이 된다고 하는데, 비용적인 부담도 있어서 매번 받기가 쉽지 않네요... 스포츠마사지를 받는 것과 안 받는 것의 차이가 얼마나 클까요? 그리고 만약 꼭 받아야 한다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 마사지 방법 같은 것이 있을까요? 아니면 스트레칭만으로도 충분할까요... 전문적인 지식을 가진 분들의 답변을 기다립니다... 알려주세요 ㅠㅠ...7명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 후 오히려 불안감이 심해지는 이유가 있을까요?최근 요가명상을 시작했는데, 오히려 마음이 편안해지기는커녕 불안감이 더 심해지는 것 같아서 너무 걱정됩니다... 요가나 명상이 불안 해소에 도움이 된다고 많이 들었는데, 저에게는 정반대의 효과가 나타나는 이유가 무엇일까요... 혹시 제가 잘못된 방법으로 수련하고 있는 건 아닌지 걱정되고... 명상 중에 자꾸 잡념이 떠오르면서 오히려 현실적인 걱정들이 더 크게 느껴지기도 합니다... 심호흡을 하면 할수록 가슴이 답답해지는 느낌도 들고요... 이런 현상이 나타나는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시다면, 어떻게 극복하셨는지도 공유해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다... 요가명상을 통해 마음의 안정을 찾고 싶은데, 자꾸 불안해지니 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 부디 현명하신 분들의 조언을 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 초보인데, 아침에 하는 것이 좋을까요?요가명상을 처음 시작해보려고 하는데... 아침에 하는 것이 가장 효과가 좋다고 들었습니다... 하지만 아침잠이 워낙 많아서 꾸준히 할 수 있을지 걱정되네요... 혹시 아침에 요가명상을 하면 어떤 점이 좋고... 또 아침에 하는 것이 어렵다면 다른 시간대에 하는 것은 효과가 많이 떨어질까요? ㅠㅠ 아침 시간 외에 다른 시간대에 요가명상을 하는 것에 대한 조언도 얻을 수 있을까요? 요가명상 초보가 아침에 시작하는 것에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동회 줄넘기 연습, 복싱이 도움이 될까요?안녕하세요... 다름이 아니라 이번에 초등학교 운동회에서 줄넘기 종목에 나가게 되었는데, 제가 줄넘기를 엄청 잘하는 편은 아니라서 걱정이 많습니다... 평소에 복싱을 꾸준히 하고 있는데, 복싱 훈련이 줄넘기 실력 향상에 어느 정도 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 복싱의 어떤 부분이 줄넘기에 도움이 될 수 있고, 또 구체적으로 어떤 훈련을 병행하면 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 복싱 말고 다른 운동 중에 줄넘기 연습에 도움이 될 만한 것이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 운동회까지 시간이 얼마 남지 않아서 최대한 빨리 연습해야 하는데, 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ... 알려주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데, 아무래도 혼자 하다 보니까 어떤 운동을 어떻게 구성해야 효과적일지 막막하네요...ㅠㅠ 혹시 홈트 운동 루틴 짤 때 특별히 신경 써야 할 부분이나 팁 같은 게 있을까요? 예를 들어서 운동 종류를 어떤 기준으로 선택해야 한다거나, 세트 수나 횟수를 어떻게 정하는 게 좋을지... 아니면 운동 순서라든지, 휴식 시간은 얼마나 가져야 하는지 등등... 홈트 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 알려주세요!1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백매일 명상을 필수적으로 정해진 루틴으로 하면 머리도 맑아지고 자신감도 커진다는데, 명상은 언제, 얼마나, 어떤 음악으로, 어떤 장소에서 하는것이 가장 좋은가요?명상을 하면 좋다는 사람들은 많고, 각자가 선호하거나 꾸준하게 하는 명상방법이 있다고 하는데어떤 명상방법이 일반적인 사람들에게 가장 좋은 방법인지 궁금합니다.명상을 하루일과중 언제 하는것이 가장 좋으며, 시간은 어느정도 하고, 명상음악을 들어줘야 하는지들어야 한다면 어떤명상음악을 듣고, 눈을감고 명상을 하는 동안, 생각을 해야 하는지, 아니면면 내 신체에 집중을 해야하는지 정확한 명상방법이 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자벤치프레스와 근력강화, 유연성운동을 병행하면 좋을까요?벤치프레스를 통해 근력 강화를 목표로 운동하고 있는데... 유연성 운동을 병행하는 것이 효과적인 운동 방법인지 궁금합니다... 벤치프레스 기록 향상에 도움이 될까요... 아니면 오히려 근성장을 방해할 수도 있을까요... 예를 들어 벤치프레스 전후 스트레칭이나 요가 같은 운동을 추가하면 부상 예방에 도움이 될 것 같기도 한데... 정확히 어떤 종류의 유연성 운동을 어떻게 병행해야 벤치프레스 효과를 극대화할 수 있을지... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 유연성이 부족하면 가동 범위가 제한되어 근력 성장에 어려움이 있다는 이야기도 들어서 더욱 고민됩니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 가격, 횟수 고민... 적당한 선이 있을까요?PT를 처음 받아보려고 하는데 가격과 횟수 때문에 고민이 너무 많습니다... 헬스장마다 가격이 천차만별이고, 횟수도 제각각이라 어떤 기준으로 선택해야 할지 정말 모르겠어요... 보통 PT 1회당 적정 가격대가 어느 정도인지, 그리고 저처럼 운동 초보자는 몇 회 정도 받는 게 효과적일까요? 무턱대고 비싼 PT를 많이 받는다고 좋은 건 아닐 것 같아서요... 개인적인 운동 목표는 체력 증진과 근력 향상이고, 식단 관리까지 함께 받고 싶습니다... 혹시 PT를 받아보신 경험이 있으시다면, 가격 대비 효과가 좋았던 횟수나 PT 선택 시 주의해야 할 점 같은 꿀팁이 있을까요? ㅠㅠ 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 호흡, 복식 호흡만 해야 효과가 있을까요?필라테스 운동을 하면서 호흡법이 굉장히 중요하다고 들었는데요... 보통 복식 호흡을 강조하시는 것 같더라구요... 제가 필라테스를 시작한 지 얼마 안 돼서 그런지 복식 호흡이 아직 익숙하지 않아서 가슴으로 숨을 쉬게 되는 경우가 종종 있습니다... 필라테스 동작을 할 때 복식 호흡을 '반드시' 해야만 운동 효과를 제대로 볼 수 있는 건가요...? 아니면 가슴 호흡을 섞어서 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 강사님은 복식 호흡을 계속 강조하시는데, 솔직히 너무 힘들어서요ㅠㅠ... 복식 호흡이 어렵다면 다른 호흡법으로는 효과를 보기 어려운지, 아니면 다른 방법이 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 필라테스 호흡법에 대한 정확한 정보가 필요해서 질문드립니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자승마 초보인데 자세 교정에 좋은 방법이 있을까요?승마를 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 자세가 자꾸 무너져서 고민인데, 균형 잡기가 너무 어렵네요... 특히 발꿈치가 자꾸 들리고 상체가 흔들리는 게 문제입니다... ㅠㅠ 코어 근육이 부족한 건지, 아니면 다른 문제인지 잘 모르겠어요... 혹시 승마 자세 교정에 도움이 되는 효과적인 연습 방법이나 팁이 있을까요? 집에서 혼자 할 수 있는 스트레칭이나 운동도 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 혹시 승마 레슨 외에 자세 교정을 위해 추가적으로 받으면 좋은 훈련 같은 게 있을까요? 경험자분들의 조언을 구하고 싶습니다... 답변해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요