스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체중을 줄이거나 근육을 키우기 위한 헬스 운동 계획을 어떻게 세워야 할까요???체중을 줄이거나 근육을 키우기 위한 헬스 운동 계획을 어떻게 세워야 할까요??각 목표에 맞는 운동 비율과 세부적인 운동 프로그램은 어떻게 조정하는 것이 효과적일까요??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동Woohyeok마른 사람 푸쉬업시 어깨 및 가슴 통증에 대해 질문저는 마른편인 남자고 요즘 운동을 시작했는데 유튜브 찾아보니 횟수보다 정확한 자세로 수행하는게 훨씬 좋다고 하더라구요. 그래서 최대한 정확한 자세로 하려다보니 엄청 힘들어서 몇개 못했습니다. 둘째날 온몸이 쑤시는데 특히 어깨가 아팠어요.어깨가 아프다는 건 자세가 잘못됐다는 거겠죠?셋째날은 전체적으로 괜찮아서 또 푸쉬업 하는데 내려갈 때 참을만 하지만 가슴이 벌어지는 느낌 나면서 근육통?같은 느낌이 엄청난 거예요. 입 밖으로는 소리 안 냈지만 속으로는 우왁 할 정도다른 사람들도 이러는지 궁금해서 질문 드립니다. 이거 참고 해야하는 건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자어떻게하면 상체를 잘 키울 수 있나요?안녕하세요?저는 힙어브덕션중독자 수준인데요문제는 힙어브덕션은 열심히 하는데요상체는 잘 안하는것 같아요여자인데 가슴쪽이 더 발달 되면 좋을것 같다고 생각이 들더라고요.상체는 별로 마르기만 했는데 하체는 잘 발달된 느낌이에요그래서 상체를 키우고 싶은데요.어떻게하면 상체를 잘 키울 수 있을까요?좋은 운동방법이 있을까요?있다면 알려주세요.운동고수님들의 노하우가 필요해요.답변 하나하나가 도움이 될 듯 해요미리 감사드리고요.좋은 하루되시길 바래요!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 할때 어깨가 자꾸 아파 옵니다`배드민턴을 즐겨 하는데 요즘 들어서 어깨가 자주 아픕니다. 어깨가 아파서 잘 들어올리지도 못하고 밤에는 아파서 깨기도 하는데 어떻게 하죠?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자힙어브덕션을 빨리 중량 늘리는 방법이 있을까요?안녕하세요?저는 헬스장에서 힙어브덕션이라는 기구를 좋아하는데요.이 기구에서 운동을 하는게 힙과 골반 중둔근에 좋아서 자주 이용해요.지금 90KG 까지 늘렸는데요3월 말에 끝나요 ㅠㅠ100KG대는 해보고 싶긴한데요.어떻게하면 힙어브덕션을 빨리 중량 늘릴 수 있을까요?무슨 좋은 방도가 있을까요?있다면 알려주시길 바래요...ㅠㅠ여러분의 답변 하나하나가 도움될 듯 합니다.답변 남겨주시면 하나하나 다 읽으니 부탁드리겠습니다.기대할게요미리 고맙습니다요좋은 밤 되시길 바래요!1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동화려한비쿠냐79키 174cm 몸무게 120kg 1시간 걷기 다이어트일단 거의 와병환자 수준의 체력상태 입니다.새해 들어 작심하고 운동한번 해보려고 합니다.일단 힘든 운동은 몇일 못하고 퍼질 것 같아서 걷기를 선택했습니다.오늘로 5일째인데... 이게 맞나 싶어서 전문가의 조언을 구하고자 합니다.운동은 간단 합니다. 런닝머신 1시간...준비 운동 5분 1분 발목돌리기 속도 1~4 1분씩 점차 상승본 운동 55분 대부분 5로 약간빠른 걷기. 그러다 중간 중간 6으로 심장 펌핑을 살짝 해주는 정도입니다.마무리 운동 5분 4~1로 1분씩 점사 하락 마지막 1분 다시 발목 돌리기로 운동 끝.일단 운동하고 나면 땀은 많이 납니다. 다만 이걸로 될까 싶은 마음이운동을 더 하자니 또 몇일 못하고 퍼질까봐 1시간은 나름 그렇게 빡세지도 않고 꾸준히 할 것 같아서...여기서 질문목표가 리즈시절까지는 아니지만 사람답게 살고 싶습니다 청바지 다시 입고 싶습니다.리즈가 67kg~72kg 정도 였는데... 그 수준은 안바라고 80kg정도가 목표입니다.1시간 걷기로 어느정도 까지 빠질까요? 당연히 80kg까지 1시간 걷기로는 안될꺼라고 생각 합니다.다만 어느 정도 체중이 빠져야 운동량도 늘릴 수 있을 것 같은데 1시간 걷기로 어느정도 까지 뺄 수 있을까 싶어서 질문을 드려봅니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자아침 원래 안먹는네 피티 받으면 먹어야 하나요아침에 원래 출근해서 커피 정도만 마셔요 워낙 이른 출근이기도 하고 배가 고프면 뭔가를 더 먹기는 하거든요 피티 받게 되면 억지로라도 뭔가 먹어야 할까요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스장에 인바디 검사 정확한가요??개인 피티샵이고 운동 배우려고 해서 인바디 무료로 했어요 평소 배가 나오거나 한거 없어서 체지방은 없을줄 알앗는데 골격근도 꽤 나왔어요 운동 안하거든요 검사가 정확한지 모르겠어요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근육 운동은 몇살부터 하는게 좋을까요??나이들면 근육이 빠져서 하는게 좋다는데 솔직히 피티는 비싸잖아요 나이 좀 더 들고 근육 아예 없을때부터 해도 늦지 않을까해서요 의외로 10살 어린 친구보다 근력이 좋게나왔어요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력운동할때 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여다이어트할때 의외로 식이가 7 운동이 3이라고 하잖아요 근육을 만들기 위해선 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여 다이어트는 필요 없어요3명이 답변했어요