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- 헬스스포츠·운동지나치게협력하는눈토끼헬스 이후 근육통 없애고 근성장에 유리 할려면안녕하세요제가 헬스를 시작한지 얼마 안됐는데마른체형이고 그래서 벌크업 목적으로 하는중입니다근데 운동을 주2회만 하고 있는데 하루 하면 일주일 가까이 근육통이 와요 심하기 아픈데 이게 운동을 안하다가 운동부족인상태에서 급작스럽게 해서 그런가요? 아니면 단백질이나 탄수화물등등을 많이 보충 못해서 그런가요? 아직 단백질 탄수화물을 신경써서 먹고있진 않아요ㅠㅠ 근육통을 최소화시키고 빠르게 근성장할수있는법도 알려주새요ㅠ4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동공정한돼지팔굽혀펴기 꿀팁 주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ안녕하세요 오늘 금요일 부터 시작해서 월요일까지 팔굽혀펴기 5개이상 이라도 만들수 있을까요? 여자입니다 무릎대고 팔굽혀펴기는 무리없이는 한 4개까지만 가능한데요ㅠㅠㅠㅠ 팔굽혀펴기 꿀팁좀 주세요!! 팔 힘이 약한편이에요ㅠㅠㅠ8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동현실이란벽을넘고싶은사람근육량이 빠져요...너무 마음이 아파요...안녕하세요 고등학교1학년5월까지 야구선수로 하다가 허리부상으로 그만둔 지금은 고2인 학생입니다!!다름이 아니라 제가 지금도 헬스를 다니는데 근육이 너무 많이 빠져서요...올초 2월달에도 많이 빠졌는데 근육량 34.6에 몸무게는 81정도였거든요 근데 지금 거의 몸무게 86까지 쪘는데 근육량이 32.5가 나왔어요...육안으로 봐도 하체랑 어깨가 너무 많이 작아졌고요 계속 헬스 다녀도 확실히 차이가 큰 가봐요...이젠 공부를 하니깐 시험기간에는 한달가까이 헬스도 못 가고요...진짜 하체가 너무 많이 빠졌어요...진짜 이럴때마다 우울감이 너무 심하게 오고 스트레스 받는데 다시 만들수 있을까요?어떻게 해야할까요? 운동을 해본사람은 시간이 많이 지나도 다시 근육만들기가 쉽다는데 솔직히 지금도 일주일에 적어도 세번은 헬스장 가긴하거든요...물론 학원이 너무 늦게 끝나서 많이봤다 1시간이기는해요...나중에 커서 다시만들면 남들보다 빨리 클수 있기는 한가요?지금도 선수때 만킁ㄴ 아니지만 헬스를 계속하는데 이러니깐 너무 지치고 힘드네요...살은 날이갈수록 찌고...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아름다운 여자발윗몸일으키기 1분안에 횟수늘리고 싶은데요저는 허리가 긴편인데 윗몸일으키기 1분안에 30회안팎으로 달성못했고 할때마다 허리나 등이 아픈데여횟수 어떻게늘려요?동영상 보내주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동냉철한메뚜기235요즘 체력이 정말 약합니다. 성인 남성이 어느 정도의 체력이 있어야 평균일까요?안녕하세요!최근에 체력이 매우 약해졌습니다.정확히는 꾸준히 운동을 안 해서 그런 것 같습니다.현재에는 팔굽혀 펴기 20회도 정말로 힘듭니다.성인 남성이 어느 정도의 체력이 있어야 평균일까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동풍요로운삶70대 어르신이면 하루에 어느 정도 운동하는 것이 좋을까요?제 친어머니가 이제 70대 중반에 들어서시는데혹시 이 정도 나이의 어르신이라면 하루에어느 정도 운동을 하시면건강 유지에 도움이 될 수 있는 수준일까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172풀업할 때 시선은 어디로 둬야 하나요?풀업을 할 때 가슴을 드는 느낌으로 하라고 해서 시선을 위로 두고 있습니다. 그러다보니 허리가 꺾이는 것 같아서 정면을 봐야 하나 싶은데 시선은 어떻게 해야 하나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동살짝자극적인나무늘보매일 조금씩 운동하고 있는데 골격근량이 왜 늘지 않을까요..?살이 안찌는 체형이라 마른편이고 몸무게도 일정하게 유지중인데 매일매일 운동하고 단백질 보충해줘도 골격근량이 늘지 않는 이유가 있을까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12등쪽이랑 어깨부위를 풀어주는 좋은 운동은 무엇이 있을까요?가만히 앉아 있거나 아무래도 운동이 부족한 날에는 등쪽이나 어깨쪽 근육이 뻐근한 날이 있는데요, 그럴 경우에 풀어주는 운동에는 무엇이 있을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12주로 고강도의 걷기를 50분 이상하면 운동효과가 어디가 좋을까요?어느 정도 빠르게 걷기 때문에 체력향상에도 좋을 거 같고, 뇌를 활성화시켜서 노폐물을 제거하는 기능도 탁월한 것인지 궁금합니다 답변 부탁드려요4명이 답변했어요