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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자4일만에 헬스 무게를 못치겠어요 어떡하죠??헬스 매일 하다가 사정상 4일만에 하는데 하체 무게가 안쳐져요 이땐 차라리 키로를 낮추는게 낫나요 동일 무게 갯수만 줄여서 하는게 낫나요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251회사 다니면서 꾸준하게 헬스장에서 운동하는 것도 엄청난 노력에 해당하는게 맞는가요?인터넷 글 중에 본인은 회사 다니면서 일요일 제외하고 매일 헬스장에서 운동한다는 글 댓글에 누구나 할 수 있는데 자랑질이라고 합니다. 개인적인 생각에 회사 다니면서 매일 헬스장 가서 운동하는게 결코 쉽지 않는거 같은데 어떻게 생각 하시는가요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동쌈박한레아266헬창 형들 몸 만들기 도와주세요.!! 173 / 58kg안녕하세요! 이쁜 몸을 만들고 싶은 21살 평범한 사람입니다.저는 초등학생 때부터 푸쉬업, 턱걸이로 운동을 시작해서 복싱과 종합격투기를 7년 정도 했습니다. 운동을 정말 좋아해서 꾸준히 해왔어요.현재 체중은 58kg인데, 보통 이 정도면 마른 편으로 보이지만 어릴 때부터 운동을 해와서 그런지 주변에서도 “몸 좋다”는 말을 자주 듣고, 저 스스로도 어느 정도 잡힌 몸이라고 생각합니다.하지만 요즘은 그저 그런 ‘유지된 몸’에서 벗어나, 좀 더 완성도 있는 몸을 만들고 싶다는 생각이 들었어요.제가 원하는 목표는 복근이 보이고, 근육이 선명하게 갈라지는 몸입니다.의류 사업을 하고 있어서 옷 핏이 중요하기 때문에, 체중을 늘려서 근육을 키우는 방향은 X입니다.즉, 현재 체중 60kg 내외를 유지하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 목표입니다.한 달 정도 혼자 식단을 관리해본 결과,👉 체지방 약 5% 감량👉 골격근량 +0.2kg까지는 성공했지만, 그 이후로는 1달간 정체기가 왔습니다.지금은 이게 운동 문제인지 식단 문제인지 감이 잘 안 잡히더라고요.그래서 우선 제가 원하는 몸을 만들기 위해 필요한 하루 섭취 칼로리와 탄단지 비율부터 정확히 알고 싶습니다.식단은 닭다리살, 소고기, 플로에 다이어트 식단 등 돈을 조금 쓰더라도 맛있게 챙겨 먹고 있어서,탄단지 비율과 칼로리만 알려주신다면 그대로 잘 따라갈 자신 있습니다!식단이 힘들진 않아요 오히려 재밌게 하고 있습니다!운동은 주 3~4회 하고 있고,유산소는 운동 끝나고 20~30분씩 꼭 챙깁니다.현재 루틴은 다음과 같습니다.가슴, 삼두등, 이두하체어깨사실 지금 제 운동 루틴도 제가 보기엔 많이 부족한 것 같아요.그런데 어떻게 보완해야 할지 잘 모르겠어요.하루 대부분은 앉아서 일하기 때문에 운동 외에는 거의 움직임이 없다고 보시면 됩니다.촬영도 많지 않아서 활동량은 전반적으로 낮은 편이에요.지금 제 노력으로는 여기까지가 한계인 것 같아요.이제 정말 제대로 방향을 잡고 싶습니다.몸 좋고 멋진 형님들, 헬창 형님들! 제발 한 번만 도와주세요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자보통 헬스 얼마나 안하면 근력이 빠지나요?하체운동 안한지 4일 됐어요 아이가 아파서 헬스장을 못 갔는데 근육이 크지 않고 작고 소중해서 다 빠질까봐 걱정되는데 보통 헬스 얼마나 안하면 근력이 빠지나요??9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느긋한돌고래111음식을 많이 먹으면 뱃살부터 살이 찌게되나요?음식을 많이 먹으면 뱃살부터 살이 찌게되나요?어느 부분부터 살이 찌기 시작하는건지 궁금합니다.음식을 많이 먹어도 배가 안찌게 하는 방법은 없나요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요??하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요 엉덩이가 동그래졌는데 무게 좀 더 올린거 말고는 없거든요!!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동최고로당돌한자작나무10대인데 근육이랑 복근 생길정도로 운동하면 키 안크나요?16살 중3 입니다. 운동 시작하려고 하는데 복근이나 큰 근육이 생기면 키가 안큰다던데 사실인가요? 그리고 안 큰다면 어떤 운동을 피해야하나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251뱃살 빼주는 운동기구 슬라이드는 맨 몸 보다는 효과가 더 좋은가요?사람들은 건강을 위해 유산소 운동이나 근력 운동을 선택해서 하고 있습니다. 신체 중 다른 부분은 쉽게 살이 빠지는 거 같은데 뱃살은 상대적으로 빼기 어려운 부위에 해당하는데 운동기구 슬라이드를 이용하는게 맨 몸으로 하는 것보다 더 효과가 좋은가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤리더십있는흰곰운동하기시러요 해야되나여 말아야되나요40대가되고 골프는쳐도 근력운동이 너무싫으네여 해야할필요성은있으나 퇴근하면 천근만근이고애들이랑놀아야되고 잠은언제자거 ㅜ 어렵네여4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동색다른콜리160남자는 배나오기 시작하면 근육은 끝난건가요?운동을 옛날 만큼은 아니더라도 작게나마 분명 규칙적으로 하고 있는데, 근육이 발달하는 속도보다 배가 나오는 속도가 더 빠른데요. 먹는 걸 많이 먹는 편이긴 하지만, 이렇게 나올 정도인가 할 정도로 거울을 보면 마인부우가 있는 것 같아 충격 받을 때가 있어요근육 발달은 이제 물건너 간걸까요?3명이 답변했어요