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수면 장애

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수면 장애심리상담
지나치게빼어난딸기25.04.22
이것도 수면장애나 불면증인가요??원래는 8시간을 자도 엄청 피곤해서 낮잠까지 자고 주말에는 더 자고 그랬는데요 요즘은 5시간만 자고 깨요. 요즘 기숙사 생활을 해서 처음에는 아침 일찍 룸메가 준비하는 소리에 깼는데 이제는 습관이 됐는지 5시간만 되면 무조건 깨요. 근데 피곤하진 않아요. 낮잠도 안자도 밤에 그렇게 졸리지도 않고 그냥 자야되니까 누우면 자는 느낌? 그래도 5시간 자는건 안좋을거 같아서 일찍 자면 그만큼 일찍 깨요. 그래도 7시간은 자고 싶은데 왜그러는걸까요?
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아리따운참고래16425.04.22
자기 전에 핸드폰을 보면 수면에 진짜 안좋은 걸까요?잘 때마다 쇼츠 보며 20-30분만 보는 것 같아요그렇게 폰 보다가 잠드는 습관이 생겼는데요점점 수면의 질이 나빠지는 것 같더라구요블루라이트 때문이라는데 그게 정말 큰 영향을 주는 걸까요?
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쿄쿄쿄큐쿄25.04.22
인간은 하루에 몇시간을 수면해야지 잘 잤다고 하나요요즘 사람들의 수면패턴이 너무 궁금해서 질문을 해봅니다인간은 하루에 몇시간을 수면을 해야지 적당한 수면을 햇다고 할 수가 있을까요??저는 보통 7시간 잡니다
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친절한친칠라1225.04.22
잠이 부족하거나 피로할 때 하품을 하는 이유는 무엇인가요?안녕하세요잠이 부족하거나 피로할 때 하품을 하는 이유는 무엇인가요? 그리고 하품의 생리적인 기능은 무엇이라고 추정하고 있나요?
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꽃게은하수수깡29793818425.04.22
수면의 질을 높이는 꿀잠 노하우 잇나요? ㅜㅜ안녕하세요ㅠㅠ매일 충분히 자는 것 같은데도 아침에 피곤한 경우가 많습니다. 수면의 질을 높이고 더 깊이 자는 데 도움이 되는 방법이나 환경 조성 팁이 있으면 추천해주세요.
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행복한망둥이25.04.21
밤에 꿀잠 자는 꿀팁이 있을까요? 궁금합니다.요즘은 피곤하기는 한데 밤에 잠을 자기가 조금 어렵습니다. 꿀잠을 자고 싶은데 자리도 뭔가 불편한 듯 뒤척이는 경우가 많은데요. 꿀잠자기 위한 좋은 방법이 있을까요?
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덕망있는물소26125.04.21
수면시간 일주일 기준 최소 몇 시간이 좋은가요?제가 일주일중 하루는 야간알바를 해요 그래서 하루는 밤새고 낮잠 4시간 정도 자요 최소 수면시간이 일주일 49시간이면 정상 수면 45시간+ 낮잠 4시간으로도 건강에 아무런 문제가 없을까요?
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기발한무당벌레11425.04.20
불면증이 있을 때 다들 어떤식으로 해결하시나요??요즘 불면증이 심해져서 일을 해야하는 상황인데도 잠이 안와서 밤을 새는적이 점점 많아지고 있다보니까 피로가 너무 많이 쌓여서 일하기가 힘들정도인데 혹시 괜찮은 방법있을까요?
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완전수동적인오리너구리25.04.20
자꾸 자게 되는 낮잠 때문에 힘들어요.안녕하세요.졸려서 낮잠을 자게 된게 네 다섯달은 넘은거 같은데아침기상을 7시~7시 반에 일어나고늦게 일어날때는 11시~12시때 일어납니다.저녁을 10시~11시 사이 자는데 (일찍 잘때는 10시)깨어있다가도 오전11시~오후1시 사이나(6시쯤 일어난 경우/식후) 오전8시~10시까지너무 졸려서 자게 됩니다.*운동은 일주일에 2~3번, 할때는 1시간씩합니다.일주일 전부터는 새벽 6시쯤에 일어나서오후 11시쯤에 자도 오전9시~오전 12시까지는자게 되는거 같아요.밖에 운동나와서 걷다가도 졸려서 공원벤치에서30분 넘게 졸았던거 같고책상에 앉아서 공부하다가도 자는게 편하겠다는생각이 들정도로 졸려서 결국 자게 됩니다.집안에 있을땐 책상의자와 침대에서 몸을 기대며지내는데 책상의자가 딱딱하고 오래 있으면 불편해서침대에서 폰을 하거나 다른 활동을 하는거 같아요.참고로 식사는 아침과 점심만 먹고 (6~7시/1시)늦게 일어날땐 점심,저녁을 먹어요.(11시/17시)무기력하면 잠을 많이 자게 된다는데이것도 맞는 말인지 궁금합니다.병원을 찾아가는게 좋을까요?
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처음부터친절한느티나무25.04.20
잠을 못자면 왜 두통이 생기나요???평소 6시간정도 수면시간을 가집니다요며칠 일이 많아서 수면시간이 줄었는데 두통이 너무 심하네요 ㅜㅜ왜 두통이 생기는 건가요??
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