심리상담

수면 장애

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이로동24.10.09
수면의 질을 올리려면 어떻게해야하나요?잠을 7시간정도 자는데도 개운하지않더라고요 깊게 잠드려고 저녁에 운동도하고 자기전에 스마트폰도 안보는데 다음날 일어나면 개운하지않더라고요 어떻게해야하나요
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알뜰한박새24524.10.08
잠을 자는 타이밍을 놓치면 잠이 안 오는 이유는 뭘까요?우리가 살면서 자고 싶은 시간에 딱 자면 좋긴 하겠지만 우리는 우리의 신체를 조종할 수 없어서 자면 안 되는 그런 애매한 시간대에 잠이 오는 경우가 있습니다. 그럴 때마다 자면 안되니까 잠을 참곤 하죠. 근데 또 그렇게 잠을 참으면 자야 할 시간에 잠이 안 오는 경우가 많습니다. 이유가 뭘까요?
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스마트한줄나비28524.10.08
1년째 머리가 맑지 않고 잠이 많이 오는데 어떻게 해결하나요?잠들면 몇 시에 잠들든 오후 5시 넘어서야 깨어나고 그정도로 자지 않으면 머리가 멍해 하루 중 제대로 깨어 있는 시간이 얼마 되지 않습니다. 거의 1년째 지속되고 있습니다.
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오봉뿌웅24.10.08
잠이부족할때 일어나는 몸의변화 뭐가있을까요잠이부족할때 일어나는 몸의변화 뭐가있을까요 어떤 증상들이 일어나는지 제가 그 상황인가 해서요 ㅜㅜ 눈꺼풀이무거워지는거말고?
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멋진부릉카10024.10.08
아침에 일어나면 안 피곤하는 방법이 있을까요?안녕하세요. 만성피로는 아닌것 같은데 아침에 일어날때마다 많이 피곤해요. 핸드폰을 저녁마다 하다가 잠이 들어서 그런거 일까요?
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디스맨-Q84724.10.08
수면패턴 문제 멜라토닌 복용해볼까요?안녕하세요?저는 평소 수면 패턴이 지속적으로 밀려 고민입니다.잠이 올 때 자다보면 점점 수면시간과 기상시간이 뒤로 밀립니다.잠이 오기 전에 누워서 잠을 청하면, 눈만 감고 있지 두뇌가 계속 작동하며 오만가지 생각을 일으키고 움직이고 싶은 충동이 듭니다.이러니 밤을 새게되는 날도 있고, 또 그 날은 너무 오래자서 밤에 잤는데 다음날 저녁에 일어나는 어처구니 없는 일도 발생합니다.이런 상황에서 멜라토닌 복용이 도움 될까요? 추천하십니까?
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탈퇴한 사용자24.10.07
고민이나 걱정거리가 있으면 잠을 잘 못자나요?안녕하세요. 요즘 고민이나 걱정거리가 좀있는데 밤새 관련해서 꿈을꾸고 좀 시달리고 잠을 편히 못잤습니다. 조금피곤한데요, 고민이나 걱정거리가 있으면 자면서도 꿈에서 반영되기도 하나요?
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세련된크낙새13824.10.07
수면시간은 7시간 이상 권장된다고 알고있는데요잠을 자는 시간이 하루에 7시간 이상은 되어야 한다고 들었어요. 한 번에 쭉 자는게 맞는지, 또는 예를 들어 5시간은 밤에 자고 2시간정도는 낮잠으로 자도 괜찮은지 궁금해요
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지금도저돌적인가수24.10.07
생활패턴 바꾸기가 너무 힘듭니다..요 며칠 몸이 허해져서 그런지 이른 저녁부터 졸음이 너무 쏟아지는데 이 때 잠들면 너무 이른 시간에 깨서 다시 못 잘까봐 겨우겨우 버텨서 밤에 잠들려고 하면 잠이 너무 확 깨서 정상적인 수면을 하지 못하고 있습니다 ㅠㅠ 이거 해결하는 쉬운 방법 있을까요
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말쑥한생쥐4324.10.07
7시간 이상 길게 자고 싶은데 금방 깹니다11시쯤 잠들면 새벽 3시쯤 꼭 깨네요.좀 길게 자고 싶은데 6시간 이상 푹 자는 게 힘드네요.방법 있을까요?몸을 좀 피곤하게 운동을 하면 되려나요?
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