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수면 장애

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성실한따오기7625.05.13
자기 전에 휴대폰 보는 시간이 많아지는 것 같은데 잠들기 전 폰보는 습관 어떻게 고칠 수 있을까요?하루 일과 끝나고 침대에 누우면 자연스럽게 스마트폰을 들게 되는 것 같더라고요. 유튜브 영상 딱 하나만 보고 자려고 하던게 한 두 시간이 훌쩍 넘어가있고 SNS나 뉴스까지 보다보면 잠들 시간이 훨씬 넘어서 다음날 컨디션에도 지장을 주더라고요. 예전엔 책을 읽거나 그냥 바로 잠드는 편이었는데, 요즘은 폰 없으면 잠이 안 올 정도로 습관이 돼버렸어요. 그런데 아침에 일어나면 눈도 피곤하고, 숙면을 못 취한 느낌이 드는 날이 많아요. 잠들기 전에 휴대폰 보는 습관을 줄이려면 어떤 방법이 효과적일까요?
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언제나주목받는기술자25.05.13
아침에 피로감도 저혈압과 관계 있나요?충분하게 수면시간을 가져도, 너무 피곤한건 저혈압 증상이기도 한건지요? 저혈압 증상은 대표적으로 어떤 것들이 있는건가요?!
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자비로운메추리11625.05.12
새벽에 자주 깨는데 안깨고 푹자는방법일찍 눈이 떠지거나 새벽에 자주깨서 늦게까지 푹자고 싶은데 일찍 깨지않고 푹잘수 있는 방법이 있을까요? 일찍깨니 하루 종일 피곤한거 같아요 7시간 푹잘수 있는방법 뭐가 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.05.12
새벽 3-4시에 깨서 잠이 안오면 차라리 그래도 눈을 감고 있나여5시 반에 기상해야 하는데 3-4시 깼어요 한시간 뒤척여도 잠이 안오면 그래도 눈을 감고 있는게 낫나요 차러리 수면제를 먹을까요??
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근사한코요테14725.05.12
요즘 밤에 수면을 못 자서 걱정이 되는 데 잘자는 방법이 있나요?제가 직장을 다니고 나서가 부터 새벽에 일어나야 한다는 압박감에 잠을 제대로 못 자고 있어요. 수면제를 먹기에는 알람 소리를 못 들을까봐 불안하네요 ㅜㅜ
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건강한아나콘다11125.05.12
불면증 치료에 좋은것들 좀 알려주세요밤에 잠을 잘 수가 없어요불면증 치료에는 어떤것들이 있을까요?수면유도제 먹었는데 효과가 없어요수면제 먹기에는 겁이나서요~~
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일반적으로포근한부엉이25.05.11
새벽 늦게 자면 다음날 피곤한게 멜라토닌이랑 관련이있나요보통 한 두시쯤 넘어가면 갑자기 정신이 멀쩡해지면서 잠이 잘 안오더라구요.. 다음날되면 피곤하고 호로몬이랑 관련있는지 궁금해요
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일기를쓰며25.05.10
잘 때 왜 불을 끄고 자야하는 것일까요?불을 켜두고 자면 뭔가 일어나도 개운하지 않고 피곤한 경우가 많은데요. 수면을 취할 때 왜 어두운 곳이 좋은 것인지 설명 부탁드립니다.
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아리따운참고래16425.05.09
밤에 잠을 잘 자기 위한 민간요법은 어떤게 있을까요?일단 제가 알고 있는 거로는...바나나를 많이 먹으면 잠이 온다상추를 먹으면 잠이 온다자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠이 온다뭐 이 정도밖에 생각나지 않는데 또 뭐가 있을까요?
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우아한펭귄5325.05.09
요즘 잠에 빨리들지 못해요 어떻하면 좋을까요?안녕하세요.요즘 일정시간에 자려고 누워도 잠이 들지 않네요. 여기저기 뒤척이다 겨우 잠드는데 빨리 잘수있는 방법 없을까요??
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