근력이 없지만 푸쉬업해도 될까요???

Question

푸쉬업을 해도 허리만 아프고 그래서 자세를 찾아봤더니 날개뼈를 어쩌구 움직여야 한다고 하는데 가슴 근육에 자극도 안 오고 그러는데 굳이 해야 되는 필요도 못 찾겠고 할거면 나중에 근육 키워서 하면 될까요?

Answer 1

푸쉬업을 하면 근육이 생기지요^^ 우선 날개뼈 상관없이 손목과 어깨를 일직선상에 놓고 땅을 밀듯 저항하며 몸을 일으켜보세요!

처음이시라면 무릎을 바닥에 놓고 하시면 됩니다. 매일하루 50개나100개를 목표로 잡고서 여러번에 나눠서 목표치를 채워보세요.

서서히 한번에 할수있는 푸쉬업이 늘꺼에요!!

그 후 다양한 팔의 각도와 위치를 조절하면 팔과 등의 근육을 골고루 발달시킬수 있습니다!!

화이팅!!

Answer 2

처음에는 무릎을 꿇은 자세로 팔굽혀펴기에 도전해보세요

여러가지 다양한 운동으로 근육을 키울수 있지만

팔굽혀펴기가 목적이라면 팔굽혀펴기의 쉬운동작부터 연습하는것도 한 방법입니다