답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴은 영양가가 높은 식품으로 아연ㆍ단백질ㆍ비타민B12ㆍ오메가3지방산ㆍ철분ㆍ구리ㆍ망간등이 들어 있으며 굴과 함께 먹으면 좋은 음식으로는 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 돕는 레몬과 라임이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.중학생이라면 성장과 건강을 위해 균형 잡힌 식단이 중중하므로 아침과 점심에 단백질 위주의 식사를 하고 있다면, 저녁에도 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 저녁에 가벼운 식사를 해도 되지만, 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소와 통곡물, 좋은 지방을 포함한 식사를 하는것이 좋으며 충분한 영양 섭취는 성장과 학습 능력, 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.털게에는 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한데, 주로 비타민 B12, 아연, 인, 동, 마그네슘 등이 포함되어 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산도 많이 들어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옻에는 탄닌이 노화 방지와 면역 체계 강화에 도움을 주고 플라보노이드가 강력한 항산화제로, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 주고 비타민ㆍ칼슘, 마그네슘, 칼륨 등과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있어, 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트를 실온에 두면 유산균이 파괴될 수 있습니다. 요거트에 들어있는 유산균은 일반적으로 냉장 상태에서 가장 잘 살아남습니다. 실온에 두면 유산균이 활동을 멈추거나 죽을 수 있으며, 이는 요거트의 유통기한이 단축되고 맛이 변할 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹으면서 살을 빼려면 식단 조절과 규칙적인 운동이효과적인 방법입니다. 식사에는 적절한 양의 단백질, 식이섬유, 그리고 적은 양의 지방을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있으며. 물을 충분히 마시고, 적정한 식사 빈도를 유지하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파김치에는 비타민 A, 비타민 C 및 B군 비타민. 칼슘, 철분, 칼륨 , 장 건강에 좋은 식이섬유가 많으며 파의 항산화 물질과 김치의 발효 특성으로 인해 면역력 강화, 소화 개선 등의 건강에 도움되는 영양소가 들어있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빵도 통곡물 빵이나 전체 곡물을 사용한 빵은 여러 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 통곡물 빵은 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 증진하고 변비를 예방하고 비타민 B, 철분, 마그네슘, 아연, 항산화제 및 다양한 미네랄을 포함한 필수 영영양가 많고 정제된 곡물 빵보다 혈당 수치를 더 천천히 상상승켜 당뇨관리에 좋고 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.하지만, 빵을 선택할 때는 가공된 성분, 추가된 설탕, 트랜스 지방 및 나트륨 함량에 주의해야 합니다. 이러한 성분은 건강에 안좋은 영향을 미칩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곰장어 볶음은 영양이 풍부한 음식입니다. 곰장어는 단백질이 많고 지방이 적은 편이며, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 칼슘 등을 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 하지만 퓨린이 많아 통풍이 있는 사람은 조심해야 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 포함되어 있으며. 특히 철분은 혈액의 산소 운반에 도움을 주어 피를 맑게 하는 데 도움을 줍니다