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건강관리
구운 마늘의 효능과 영양성분은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구운마늘은 알리신ㆍ셀레늄등 항산화성분이 항산화작용을 하고 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관건강에 좋으며 면역력증진에 좋고 소화에 도움이 됩니다
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회는 인체에 좋은 음식인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선회에는 오메가3ㆍ비타민B12ㆍ요오드ㆍ철분ㆍ비타민D성분이 많아 뼈건강ㆍ갑상선기능ㆍ심장건강ㆍ뇌건강에도 도움이 됩니다
다슬기가 숙취해소에 좋은가요? 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다슬기에는 타우린과 아미노산 성분이 건건강을 지켜주고 칼슘이 많아 뼈건강에 좋고 마그네슘 성분이 결석을 예방해주고 철분이 빈혈예방은 해 줍니다
소곱창을 자주 많이 먹어도 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소곱창은 단백질이 많고 칼로리가 낮은 영양식품이지만 소곱창은 포화지방 함량이 높으므로 고지혈증이나 혈액순환계 질환이 있으신분은 많이 섭취하시면 좋지 않습니다ㆍ
당수치가 높은 경우에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당 수치를 낮추는 음식은 양파ㆍ당근ㆍ표고버섯ㆍ마늘ㆍ통곡물ㆍ녹색채소ㆍ다시마ㆍ블루베리ㆍ토마토등이 있습니다
목감기와 기침에 좋은 음식을 알고 싶어요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목감기에 좋은 음식은 브로콜리ㆍ아보카도ㆍ연어ㆍ아몬드ㆍ올리브오일ㆍ레몬등이 있습니다
굴에 영양소로는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴에는 오메가3가 심장건강과 고혈압에 좋으며 아연이 많아 당뇨에 좋고 철분이 많아 빈혈에 좋으며 단백질은 많고 칼로리가 낮아 체중감량에도 도움이 됩니다
저혈압 환자의 식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈압에 좋은 음식으로는 계란 ㆍ브로콜리ㆍ코티즈치즈ㆍ건포도ㆍ닭고기ㆍ생선ㆍ렌틸콩ㆍ육류와 간등이 있습니다
검은 콩은 어디에 좋고 영양성분에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검은콩은 행산화성분과 필수아미노산이 많아 두피건강과 성장발달에 도움이 되고 레시틴이 풍푸해 두뇌건강에도 좋고 식이섬유가 많아 체중관리에도 도움이 됩니다
계란을 하루에 몇개 먹어야 콜레스트롤 수치 괜찮은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자가 콜레스테롤에 미치는 영향이 크지는 않지만 매일 드신다면 문제가 될수 있으니 하루 다섯개는 많으시고 하루2~3개 정도가 적당합니다
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